一、怎樣使小腿變細

在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

二、怎樣才能長高，到自己想要的身高啊！有辦法沒！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。

三、誰幫我減下小腿？謝謝

1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩稍寬。

2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開地板。

3、慢慢站起，站時同時吐氣。重復(fù)該動作24次...

四、吃泡面到底會增肥還是能減肥？

那最有效的只能是節(jié)食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

五、為什么韓國人不怕冷？和飲食有關(guān)嗎

大部份都和食物有關(guān)喜歡吃偏辣的東西例如泡菜保暖身子的藥材例如人參(人參雞湯)習(xí)慣的煮法像火鍋和烤燒韓國不是很多人嗎?你會發(fā)覺他們街上走路都相撞還有快步走路有保暖的作用哦[磨擦而產(chǎn)生的]他們使用的暖氣不是一般的空調(diào)類是按在地板下面按個BUTTON熱氣都冒上來了比較傳統(tǒng)的就是熱水在地下詳細的偶就不知道了所以他們都睡地板所以他們不像一般寒冷國家都不用CARPET的女人呢?哈哈~~~她們擦化妝品!!!!!粉底厚厚的~~~***** 查看潮之家的精華貼,早就給你解答了.---->

六、如何能減掉腰上的贅肉?

腰部曲線運動 方法一：鍛煉腰部結(jié)實 準備一張椅子，將左腿先放上，然后側(cè)面向椅子的方向彎曲、伸直的動作，然后腰側(cè)與背部之間的贅肉就會被拉扯到。二邊各做10下在換邊。

方法二：腹肌的鍛煉 步驟一：平躺于床上或地板上，然后將一只腿抬高與地板呈90度 步驟二：將抬高的那一只腿，朝反相向移動，直到距離地面20公分為止。

方法三：增強腹部線條優(yōu)美 步驟一：將單腳一口氣往前跨出，然后伸出的大腿就盡可能的與地面平行。 步驟二：然后雙手往后伸，靠住耳朵然后可以將上半身往后拉的姿勢。然后呈靜止狀態(tài)3秒。

方法四：美化側(cè)腰線條 兩腳張開，與肩同寬。保持背部挺直，然后上半朝側(cè)方彎曲，保持靜止后，然后回復(fù)原來的姿勢，朝另外一個方向。

方法五：維持腰部曲線 兩腳張開與肩同寬，然后雙手朝兩側(cè)平直伸展。然后右手變腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鐘，然后每邊做5下后換邊做