一、維生素要怎么吃才能真正對身體產生益處呢？
1.通常來說，服用多種維生素劑/礦物質劑比單一補充要好。因為這樣可以避免單一營養元素攝入過量，并影響別的物質的吸收。比如，過量攝入鈣，會阻礙鐵的吸收，大量鋅的攝入會影響銅的吸收；
2.在陰涼和干燥的地方保存，并且在有效期內服用，因為過期的維生素是沒有任何效果的；
3.在服用維生素片的同時還要服用其他藥品者，為安全起見，最好聽取醫生的建議。比如，維生素E就不能和血液稀釋劑一起服用；
4.服用少量即可時，不要以為多多益善。過多地攝取某一類物質有時是非常危險的。正所謂過猶不及。脂溶性的維生素A、D和E都比較容易造成過量攝入，因為它們容易在體內蓄積。
天天補充維生素是否必需？
由于維生素是人體必需的營養物質，但它又不能在體內合成，必須由外界供給。
理論上講，只要食物結構達到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補充。
但現實生活中，能夠做到這點的人少之又少，偏食、飲食無規律、素食者等，都會造成維生素攝入的不均衡。
過度疲勞的身體也需要額外多的維生素，所以，補充維生素對現代人還是保持健康值得推薦的一種方式。
服維生素不見效的可能原因
有很多人天天堅持服用維生素，但由于緊張工作引起的諸多不適如疲勞、壓力緊張等卻沒有得到明顯改善，甚至有些人懷疑自己是否有無必要再堅持服用多種維生素。
為什么有的人會覺得服用維生素沒有明顯的效果呢？這是因為，維生素尤其是主要負責體內能量代謝的水溶性維生素對其發揮作用的平臺———體內組織細胞的攜氧水平要求頗高，多種維生素和礦物質在體內參與代謝需要消耗組織細胞內的氧氣，如果此時體內組織細胞的攜氧水平不足，就會使攝入的維生素處于休眠狀態，由于水溶性維生素在體內滯留時間非常有限，往往還未來得及發揮作用就被人體排出體外。維生素就不能被很好地吸收，所以才會有不見效的感覺。
5.其它營養元素攝入過多同樣也會有危險。如，攝入過多的鐵容易造成腸胃方面的問題，鈣攝取過多會引起腹痛、頭痛和組織鈣化。很多書籍上有相關的各種維生素和礦物質日最高攝入量標準，可以參照執行。
如何讓維生素真正起效呢？
海外科研人員為此進行了廣泛的探索和研究，并把東方傳統的藥材人參納入了研究范圍，因為人參可以提高血液中的氧氣載體———紅細胞的壽命和存活率，從而大大提高體內各類組織細胞的載氧能力。
倫敦大學的科研人員率先進行了關于人參多維配方的雙盲對照實驗。參與研究的180名人員都沒有嚴重的健康問題，但卻長期承受繁重的工作和生活壓力。實驗結果表明，服用人參多維配方(多種維生素,礦物質+人參)的人員，在能量釋放、疲勞解除、情緒控制和壓力調節等方面的效果，明顯地優于對照組。后來在墨西哥國立大學主持的相同實驗中，結果也是驚人相同。
在一系列關于加入人參成分的多維片的研究表明，人參中富含的人參皂甙和人參多糖能提高血液中的氧氣載體——紅細胞的壽命和存活率，從而大大提高體內各類組織細胞的載氧能力,使人體中各種營養物質,包括一些處于休眠狀態的維生素源源不斷地進入到新陳代謝循環中，被人體吸收，使人在短時間內就有明顯的疲勞癥狀減輕的感覺。
二、少量喝酒對身體真的有好處嗎？
少量喝啤酒養胃，活血，白酒除非是藥酒，否則少量也一樣對身體有傷害
三、請問男人喝酒太多會不會影響生育能力
一、酒精對男性生育功能的影響
與不飲酒或偶爾少量飲酒的男性相比，長期、過量飲酒者不僅損害自身的身體健康，而且還會影響下一代的健康。
1.長期過量飲酒，可使男性體內的促性腺激素升高，雄激素水平降低;并可引起肝功能異常，肝臟對雌激素的滅活作用降低，體內雌激素蓄積，進一步削弱雄激素的作用，導致男性性能力降低。
2.男性體內過高水平的雌激素可以讓精子在還沒有遇到卵子的時候就提前釋放出頂體酶，等到真正需要的時候，卻不能釋放這種酶來破壞卵子外膜。影響受精。同時過量酒精可導致精液濃度、精子活力、密度和正常形態比例顯著下降，嚴重影響精子質量和女性受孕幾率。
3.酒精可以加速體內鋅的排泄，經常酗酒的男性往往缺乏鋅元素，而微量元素鋅是保障男人前列腺健康和精子活動能力的重要成員之一。
4.啤酒與白酒相比同樣含有酒精，只是量不同而已。大量飲用啤酒，酒精一樣可以降低精子的活力，同時啤酒中的8-prenylnaringenin(異戊二烯基三羥黃烷酮)具有雌激素的部分功能，影響精子的行動能力。
二、戒酒多長時間后可以受孕
酒精代謝物一般在飲后2-3天即可排盡，但來看一下精子生成的周期：精子在睪丸的曲細精管中產生，生成之后還要進入附睪繼續成熟，前后需要90天才能真正成為具有生殖能力的“種子”。所以，我們今天見到的精子，是三個月以前開始制造的。這樣算起來，即使從現在開始戒煙戒酒，不對精子進行傷害，那么健康的精子也要到三個月以后才能誕生。因此如果恢復到喝酒前的精子質量，至少需要三個月。專家認為，有生育計劃的男子，起碼要戒酒三個月，以保證胎兒的健康。
