一、藏族舞蹈格桑拉教學(xué)視頻
格桑拉：歌曲原唱
德乾旺姆，才旦卓瑪
二、藏族舞格桑拉完整版
歌名《格桑花》
作詞：李官明
作曲：央金
廣場(chǎng)舞女聲原唱：尼瑪澤仁·亞?wèn)|
歌詞:格桑花兒開，浪漫染云彩，花蕊捧著心，花瓣?duì)恐鴲郏┯蚋咴环宀实漠媶眩瑢し嫉氖拐咔楦]開，格桑花兒開，芬芳飄四海，花枝搖出舞，花葉似裙擺
藏鄉(xiāng)兒女生在花叢中喲，追夢(mèng)的人們好運(yùn)來(lái)，格桑花兒開呀開，開出雪域高原紅紅火火的風(fēng)采
三、民族舞格桑拉藏舞
原唱：德乾旺姆
歌詞：
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，
祝我們大家幸福，格桑拉；祝我們大家吉祥格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
手捧潔白的哈達(dá)，格桑拉，
祝新郎新娘幸福，格桑拉；祝你們相親相愛，格桑花
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
高舉醇香的美酒，格桑拉，
祝新郎新娘情意美；祝愿白發(fā)到老格桑拉。
今天我們?cè)谝黄穑裆＠?/p>
唱起吉祥的頌歌，格桑拉，
祝我們幸福永久，格桑拉；祝祖國(guó)繁榮昌盛格桑拉。
四、藏舞格桑拉動(dòng)作分解
要大膽撲出去，一開始可能會(huì)怕腳磕到不敢撲，要多實(shí)踐，找一個(gè)臺(tái)，一般的桌子也行，不過(guò)要穩(wěn)，寬度根據(jù)你自身情況而定，最好比你現(xiàn)在能撲到最遠(yuǎn)的距離再大兩三個(gè)腳的長(zhǎng)度，然后進(jìn)入訓(xùn)練，首先和你明確猩猩跳是要先起跳的，要在空中有個(gè)飛躍的過(guò)程手才撐到臺(tái)上，許多新手直接把手放上去在起跳是不對(duì)的，你能確定你是先起跳后就開始調(diào)整你起跳的角度，新手一般要與水平面成30度的方向起跳，而不是向上或者直接向前，這樣才能保證腳不磕到而且飛的遠(yuǎn)，練多了腰力足夠的話可以放低角度，用腰把下半身抬起來(lái)，然后告訴你一個(gè)個(gè)人技巧，就是一直盯住你希望撲到的地方，只管把手撐到那里，跳不過(guò)去就蹲到臺(tái)上，反正手要保證那么遠(yuǎn)，記住手有那么遠(yuǎn)以后要用腰力和慣性把下半身抬起來(lái)慢慢的你會(huì)領(lǐng)悟到如何用腰帶起下半身，等到你腳高一點(diǎn)了就可以過(guò)了，要遠(yuǎn)基本就注意這些就可以了
五、藏族舞蹈格桑拉的基礎(chǔ)教學(xué)口令分解
分解教學(xué)口令：分列式是隊(duì)列訓(xùn)練的重要課題和難題，需要全體人員振奮精神、整齊劃一、威武雄壯、走出班威隊(duì)威。因此，一定要打牢基礎(chǔ)，通常采取分解訓(xùn)練方法。分解教學(xué)口令是：
一、擺臂練習(xí)。口令：擺臂動(dòng)作：1！——2！1！——2！……。（動(dòng)作要領(lǐng)略，以下同）
二、腿部練習(xí)。口令：腿部動(dòng)作、一步兩動(dòng)：正步——走！——2！1！——2！……；腿部動(dòng)作、一步一動(dòng)：正步——走！——2！1！——2！……
三、腿臂結(jié)合練習(xí)。口令：腿臂結(jié)合、一步兩動(dòng)：正步——走！——2！1！——2！……腿臂結(jié)合、一步一動(dòng)：正步——走！——2！1！——2！……
四、連貫訓(xùn)練。口令：連貫動(dòng)作、正步——走！……立——定！
六、藏歌格桑拉跳的舞蹈
媽媽格桑拉-邱曼
爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話。
依在你的懷里，就到了家。
牽著你的手，風(fēng)雨不害怕。
聽著你的歌，夢(mèng)里開鮮花。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
我在你的眼里永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
你在我的心里永遠(yuǎn)是童話。
啊啊
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
我在你的眼里永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大。
媽媽格桑拉，媽媽格桑拉，
你在我的心里永遠(yuǎn)是童話。
七、藏族舞蹈格桑拉教學(xué)視頻大全
《媽媽格桑拉》是一首少數(shù)民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福。 在藏語(yǔ)中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花學(xué)名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區(qū)素稱格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生長(zhǎng)在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉(xiāng)是西藏、青海、川西、滇西北那無(wú)邊的大草原，被藏族鄉(xiāng)親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽(yáng)光，也耐得住雪域的風(fēng)寒。格桑花隨著季節(jié)變幻，顏色也會(huì)轉(zhuǎn)變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語(yǔ)里是幸福的意思，所以也叫幸福花. 歌詞： 爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話 依在你的懷里，就到了家 牽著你的手，風(fēng)雨不害怕 聽著你的歌，夢(mèng)里開鮮花 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大媽媽格桑拉 媽媽格桑拉 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話 爬到你的肩上，能說(shuō)悄悄話 依在你的懷里，就到了家 牽著你的手，風(fēng)雨不害怕 聽著你的歌，夢(mèng)里開鮮花 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 我在您的眼里，永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大 媽媽格桑拉，媽媽格桑拉 您在我的心里，永遠(yuǎn)是童話