健身的人，應該遠離煙酒，但人在社會上混，不能一味地拒絕，要給別人留個面子，所以不得已要喝酒，怎么辦？是喝啤酒還是喝白酒，這個問題問得好。

一般來說，啤酒的酒精度數(shù)是在8%~12%，而普通醬香型白酒的酒精度數(shù)會達到52%左右。一瓶啤酒的熱量是在130~150大卡，而一瓶1斤裝的白酒熱量是1300~1500大卡，很顯然，白酒的熱量太大，不宜健身者飲用。所以建議大部份人還是喝啤酒比較好。當然，對于白酒有偏好的朋友來說，體內(nèi)酒精分解酶足，能及時把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝點白酒也可以，不要求你絕對喝啤酒。這是一。

第二，不管是喝啤酒，還是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2兩。要記住，自己是在健身鍛煉，切不可貪杯。如果對方勸酒厲害，不得已，也只能再加一點點，同時要減少菜口數(shù)量，防止能量過多地攝入。

第三，喝灑后應注意以下幾個事項：，一是隨后的幾天內(nèi)，要以纖維食物，蛋白質(zhì)食物為主，降低熱量的攝入，多喝水，吃點水果，促進消化。二是恢復訓練，以有氧運動為主，排除體內(nèi)的濕氣和酒精，多出汗，消耗食物的熱量，防止這些能力物質(zhì)儲存起來。三是一個星期之內(nèi)最好不要再喝酒，才能將健身進行到底！

喝啤酒吧！來，我們一起干杯。

從酒濃度上講，白酒酒精濃度高，傷胃傷肝，尤其是喝多了，損害身體更大。啤酒多數(shù)麥芽汁濃度在8°～12°，酒精度在2.5%~4%左右。如普通啤酒大約2.5%，純生類型在3%左右；干啤在4%左右。對身體傷害小些。而且啤酒易于消化，排泄快。

有句話說的好，不講熱量談健身就是耍流氓！從熱量上講，一瓶白酒熱量在1400大卡以上，一瓶啤酒熱量在150大卡左右，熱量相差非常明顯。

我的觀點，即使你在減肥、健身，但都沒有拒絕美食和酒的理由。畢竟減肥、健身都是為了更好的享受生活。要不人生還有什么樂趣呢？偶爾的腐敗完全是可以的！第二天少吃一點，吃清淡一點，或者清斷食就行了。健身路漫長，不要太患得患失。