一、健身車怎么用

磁控健身車由于磨損小，用力均勻，比較耐用

二、健身車的注意事項

相對于其他器械，使用室內健身車進行鍛煉可以大大減少受傷的可能，但依然有受傷或不適的可能。以下是一些建議，有助于避免上述情況的發生：

1.座位調整：當腳踏板位于最低位置時，你的雙腿應幾乎處于伸直狀態，但又不能是完全伸直的，你不應該需要費力地翹著腿或扭動臀部才能夠到腳踏板。當腳踏板處于最高點時，雙膝不應該有壓迫感。如果是斜臥式健身車，你應該前后調整座位，這樣好過于上下調整座位，不過原理是相同的。

2.正確調整把位（如果可調）：你在夠到把位的同時，雙臂應該有余地可以沿雙肩方向向兩側外伸，不應該為了舒服些而搞得身體扭來扭去。把位的調節對那些身材特別高大或特別矮小的人來說非常重要。，了解顯示臺：比如，了解一下健身車有多少個強度級別，有的健身車有12級，有的健身車有40級。如果你一騎車就調到6級開始鍛煉的話是不行的，因為同樣的6級可能是完全不同的兩種運動強度概念。此外，注意節奏——即你每分鐘“騎行”的轉數（ipm轉數/分）。

不斷變換運動節奏是個不錯的想法，你可能會愿意在同樣的緊張狀態下先做5分鐘強度為80轉/分的運動，然后再改成30秒的強度為100轉/分的運動。

3.調整踏板套，以舒服為宜一但別阻斷了足部血液循環：如果健身車的踏板上有套的話，這比沒有套的健身車騎起來會更舒服、更高效。別把踏板套拆除，免得下一個人還不得不費力地將其裝上。

4.蹬車時，切忌只腳址用力：否則，你的腳和小腿會很痛。正確的做法是：用腳掌前部向下壓，在向下蹬的時候通過腳跟用力采，然后再靠雙腳的上部向上提拉踏板。

5.別彎腰過度：躬著背容易造成背部和頸部疼痛。別讓上半身過度參與，相反，應該挺胸，雙肩向后，自然下垂，而與肩處于一條線，同時收腹。與其他器械不同，健身車并非全身性鍛煉器材，可不要試圖將其變成全身運動啊。如果你左右搖晃嚴重、咬牙切齒或者是不得不很用力地抓著把位的話，那么你應該降低些運動強度了。

三、PES2012 如何用R軸 使用出各類花哨動作 已設置完畢 但只會使用踩單車

我昨天特意研究了一下PES2012使用假動作的操作。

用手柄（手柄要帶搖桿）左邊搖桿是控制方向，右邊就是R軸搖桿。

然后進入設置菜單里設置假動作，R軸總共分為4個方向（上下左右），你可以設置自己喜歡的假動作，比如說，你設置R軸上為馬賽回旋，下為踩單車，左為磕球變向，右為急停變向。

然后你實際操作的時候，就可以使用了，按住L1，再按R軸對應的方向。就可以了。

你也可以一個方向同時設置4個假動作，當你按L1+R軸方向的時候，就是連續使用4個你已設置的假動作。

四、怎樣科學的使用健身車？

你好，以下是我對健身車使用的一點建議，希望可以幫助你開始使用健身車之前坐坐準備運動，壓壓腿，扭扭腰，摔摔胳膊。

然后調節好健身車的阻力，雙手扶住手柄，開始有節奏的踩，切忌不腰太快，鍛煉要循序漸進，慢慢加速，鍛煉40分鐘左右。鍛煉完之后再坐坐放松運動最好上海競步浦東店：東建路912-916號

五、健身車的功能有哪些？

最佳答案

Roboon：主要就是減脂

速度很快的話可以適當鍛煉心肺

但效果遠不如快跑

健身車去淘寶上買

電視購物上也有的

買臺1500的

挺好