古代練力之“王”——石鎖

石鎖在中國(guó)古代，絕對(duì)是練力量的首選法寶，石鎖也是練整勁的最好的器材。(按：可能有些沒(méi)接觸過(guò)傳統(tǒng)武術(shù)的道友，不知道什么是整勁。其實(shí)整勁就是靠全身力量走的勁，一個(gè)石鎖，就可以練到全身的力量，這比起現(xiàn)代的那些先進(jìn)的器材，是有其不可替代的優(yōu)勢(shì)的，只不過(guò)現(xiàn)在沒(méi)多少人練石鎖了。)

石鎖功也是中國(guó)武林中十大硬功之一，一般從二十斤開(kāi)始練，練好了三十斤、四十斤、五十斤、六十斤……逐步遞增。能玩六十斤的石鎖的人，力量就非常可觀(guān)了。

古代練力之"霸"——石擔(dān)

如果說(shuō)石鎖是練力之王，那石擔(dān)就一定是練力之霸。石擔(dān)就是一個(gè)桿子上，兩頭各穿一個(gè)石餅，形狀與今天的杠鈴是一樣的，只不過(guò)今天的杠鈴兩頭穿的是鐵餅罷了。

中國(guó)古人練石擔(dān)可沒(méi)有現(xiàn)代人練杠鈴這么老實(shí)，現(xiàn)代人拿著杠鈴無(wú)非是舉一舉、蹲一蹲、推一推、彎一彎，古人可不這樣玩兒。古人是除了舉以外，還拿著這玩意兒象舞槍舞棍那樣舞得風(fēng)車(chē)似的轉(zhuǎn)，這也是練整勁的最好的方法。畢竟古人不講肌肉好看，講的是練好了能上陣殺敵！

在勞動(dòng)中練力——石磨

石磨本是勞作工具之一，不過(guò)放在古代武人那兒，就可以用來(lái)練功了。我們知道，磨有大小，小磨可以練手勁，大磨（驢拉的磨）可以練整勁。