一、睡覺前喝一杯牛奶有什么好處

睡前一杯牛奶的好處很多，包括促進睡眠、補充營養、促進新陳代謝、保護胃黏膜、緩解饑餓感等。

1.睡前一杯牛奶的好處：

（1）促進睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促進睡眠，提高睡眠質量。

（2）補充營養：牛奶中豐富的鈣和蛋白質，可以預防或改善老年人骨質疏松，或者促進青少年骨骼發育，預防佝僂病以及營養不良等情況。

（3）促進新陳代謝：牛奶中含有豐富的維生素B，能夠在一定程度上促進新陳代謝。

（4）保護胃黏膜：牛奶可以保護胃黏膜，對于胃酸分泌過多的人群可以在一定程度上緩解不適的感覺。

（5）緩解饑餓感：如果晚餐與睡覺時間間隔長，睡前感到饑餓，在睡前喝一杯牛奶，可以一定程度上緩解饑餓感。

睡前一杯牛奶的好處很多，包括促進睡眠、補充營養、促進新陳代謝、保護胃黏膜、緩解饑餓感等。

1.睡前一杯牛奶的好處：

（1）促進睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促進睡眠，提高睡眠質量。

（2）補充營養：牛奶中豐富的鈣和蛋白質，可以預防或改善老年人骨質疏松，或者促進青少年骨骼發育，預防佝僂病以及營養不良等情況。

（3）促進新陳代謝：牛奶中含有豐富的維生素B，能夠在一定程度上促進新陳代謝。

（4）保護胃黏膜：牛奶可以保護胃黏膜，對于胃酸分泌過多的人群可以在一定程度上緩解不適的感覺。

（5）緩解饑餓感：如果晚餐與睡覺時間間隔長，睡前感到饑餓，在睡前喝一杯牛奶，可以一定程度上緩解饑餓感。

2.睡前一杯牛奶的注意事項：

（1）選擇低脂：需要減肥的人群可以盡量選擇脫脂牛奶，防止脂肪堆積引起發胖。

（2）漱口刷牙：喝完牛奶后應注意漱口刷牙，以免細菌滋生，對牙齒造成不利影響。

指導意見：睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶可以治療失眠，建議睡前喝一杯溫牛奶，對于睡眠是有幫助的。失眠喝牛奶，主要是因為牛奶中有一種氨基酸叫色氨酸，是一種天然的安神鎮靜劑，能夠調節神經，穩定情緒，使精神得到放松，所以，牛奶有助于睡眠。

二、每天睡前一杯牛奶好嗎？

每天睡前喝牛奶對身體好。喝牛奶的最佳時間是晚上喝睡前。晚上喝牛奶最有利于人體的補鈣，從而很好地防治骨質疏松癥的發生。

睡前喝牛奶的好處：

牛奶具有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。

晚上喝牛奶還有美容的作用，臨睡前喝牛奶能夠保證皮膚足夠的營養物質，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。?

還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加。

睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。

非常好，及補充了豐富的蛋白質及鈣質又在不經意間保護了你的胃，而且牛奶還有促進睡眠的功效！可謂一舉多得！

研究顯示，每晚睡前一小時喝一杯熱牛奶，會比不喝牛奶的人多花幾塊錢。

當然好啊，不但有助于睡眠，而且養顏護膚，我很少不喝的

我自己以前試過睡前喝牛奶，早上起來嗓子很不舒服，據說是因為運輸牛奶中的養分需要水參與造成缺水的癥狀。

三、睡前一杯牛奶，該怎樣正確的給孩子喝？

牛奶對身體的重要性不言而喻，喝牛奶可以提高機體免疫力，補充蛋白質。按照營養師的建議，人類每天對牛奶的攝入量大約在300毫升最佳。很多家長會讓孩子睡前喝一杯牛奶，但如果方法不當，反而起到負面作用。

因此，生活中很多人會在早上或者睡前喝牛奶，早上喝牛奶，給一天的活動提供能量，沒什么問題，但是睡前喝牛奶真的好嗎？對此說法不一，大部分會說，睡前喝牛奶促進睡眠，自然是好的，而且自己一直在堅持給孩子每天睡前一杯牛奶。另一種說法就是，睡前喝牛奶容易長胖，不利健康。

我們先來肯定一下睡前喝牛奶的好處

第一點，高吸收。研究表明，睡覺前和牛奶有利于人體對鈣的吸收，因為我們吃完晚餐后，血液流動加快，這時候牛奶中的鈣就能慢慢的被血液利用并吸收，不會再去從骨質中攝取鈣，很好的防止了人體鈣的流失，也能預防老年人常見的骨質疏松癥。

第二點，促睡眠。牛奶一直被公認為能促進睡眠，這是因為牛奶里面含有的兩種物質――色氨酸和α乳白蛋白，它們能調節大腦神經和改善睡眠。

盡管牛奶好處多多，但是專家還是要告訴你，這兩件睡前不喝牛奶的原因

首先，睡前喝牛奶影響身高發育。很多家長都會在睡前給孩子喝一杯牛奶，但你有沒有考慮過，牛奶的主要成分也是水，孩子喝下一杯后晚上不會起夜嗎？人體學研究證明，夜間醒來對孩子的身高非常不利，因為人體生長激素都是在孩子熟睡狀態下進行的，分泌量是白天的8到10倍，所以，起夜會嚴重影響孩子身高發育。

其次，睡前喝牛奶影響孩子脾胃健康。現在市面上很多牛奶真正的成分并不是生牛乳，而是各種添加劑、防腐劑、奶精等，孩子脾胃正處于發育階段，非常需要家長養護，而不是受到這些東西的摧殘，尤其是晚上睡覺，脾胃也需要休息，這些物質會讓脾胃進入一種超負荷工作狀態，長期下去，必然影響身體健康。

家長需要注意的有三點。

1、在給孩子選擇牛奶的時候，盡量別選糖分高的，選擇成分表里生牛乳含量排第一的很關鍵。

2、選個科學的時間，在孩子睡前1個半小時給孩子喝半杯牛奶就行，這樣也避免了起夜。

3、牛奶屬于高熱量、高蛋白物質，和一些肉類一樣，孩子攝入后很容易積食，家長不妨平時給孩子多喝點水蘇糊糊，它對孩子的積食、脾虛幫助很大，特別是一些吃的多但是不長肉的孩子，就是胃強脾弱的表現，家長可以注意一下。

每一位家長都想要給自己孩子在日常生活的飲食方面提供充足的營養，所以大都會要求他們能夠在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶。睡前喝牛奶確實是很好的一個生活習慣，它對于孩子的生長發育有著很好的幫助。可實際上卻很少有家長能夠在睡前讓孩子喝牛奶的時候做到完全正確，想要做到完全正確首先家長要注意的是要正確的去選擇牛奶，其次給孩子喝的時間不能夠太晚，最后是最好可以把牛奶加熱一下之后再給孩子喝。

1.要正確的選擇牛奶

現如今在市面上售賣的牛奶種類真的是非常的多，有很多家長會把一些酸奶誤以為是牛奶的一種，這是非常不對的。我們給孩子睡前所喝的應該是純牛奶，而且是鈣質的含量越高越好。一般酸奶只能說是飲料的一種，它可以幫助孩子促進消化，但是其中所含有的鈣質是偏少的。

2.給孩子睡前喝牛奶的時間不宜過晚

很多家長會習慣于在孩子即將要睡覺之前讓他們喝牛奶，其實這個時間是完全錯誤的。讓孩子喝牛奶最好的時間段應該是在晚飯之后的一個小時左右。因為如果時間太晚，很容易就會導致孩子在喝了牛奶之后胃部消化系統再次工作，精神過于亢奮而難以入睡，而且在晚上臨睡前才喝牛奶也容易讓孩子產生尿意，這會影響到他們的睡眠。

3.最好可以幫孩子把牛奶給加熱一下再喝

家長在給孩子喂牛奶的時候最好可以提前把牛奶給加熱一下，因為本身孩子的腸胃相比較于成年人還都是比較脆弱的，冷牛奶太過于刺激了，喝熱的牛奶能夠更好的保護他們的腸胃，而且熱的牛奶還更容易被孩子的身體所吸收，是一個一舉兩得的選擇。

睡前一杯牛奶是一個正確的飲食習慣。牛奶有鎮靜、催眠的的作用，因此在睡前喝牛奶，可以讓人快點進入睡眠，睡得比較沉，比較香，甚至有些孩子可以一覺到天亮。當然也不全是牛奶的功勞，也跟孩子的作息規律有關系。不過睡前喝牛奶對孩子或者成人來說還是大有裨益的。

如何正確給孩子喝牛奶？牛奶還有豐富的營養，孩子長期喝牛奶，可以補充很多鈣質。通常1歲以上的孩子就可以喝普通的牛奶。選擇牛奶通常要選一些純牛奶，不要和什么復原乳之類的制成品。1歲以上的孩子喝牛奶，要先少量的喝。因為有些孩子對牛奶過敏，所以一開始喝牛奶的時候必須喝很少量，并且連續喝三天，試試過不過敏。對牛奶不產生過敏的孩子每天200ML的牛奶即可。有些孩子習慣早上一起床一杯牛奶，有些孩子習慣中午喝了睡覺，有些孩子喜歡晚上睡覺前喝一杯，養成了好習慣，自然就對牛奶有個正確的認識。

喝完牛奶記得刷牙。有一點必須謹記的就是，晚上孩子睡覺前喝完牛奶，一定要記得刷牙，這既是對孩子牙齒的保護，也是養成一個好的習慣。一般來說，孩子自從長了第一顆牙齒開始，家長便要幫忙孩子刷牙。孩子在6歲之前都是不能自主刷牙的，所以6歲之前的孩子都需要家長的參與幫忙，家長幫忙刷牙的話是比較干凈，起到保護孩子牙齒的最大作用。養成了好的習慣后，到了孩子六歲，便可以培養孩子自主刷牙了。

所以孩子小的時候，一定要培養孩子刷牙的習慣，睡覺前無論吃了什么一定要記得刷牙。起床后也記得刷牙后才開始吃早飯或者喝牛奶。

在孩子做完作業之后，并且刷牙之前給他喝就行了然后洗漱完了之后呢，就是睡覺了。

可以在孩子睡覺之前兩個小時讓孩子喝牛奶，可以把牛奶給孩子熱一下，這樣也是不會容易拉肚子的。