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高蛋白高維生素高熱量食物有哪些

來(lái)源:www.mqwn.com.cn???時(shí)間:2023-01-21 04:43???點(diǎn)擊:55??編輯:admin 手機(jī)版

一、高蛋白高維生素高熱量食物有哪些

富含維生素A的食物

胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類(lèi)、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

含維生素B的食物有:蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動(dòng)物肝臟等.食物中,肝臟稱(chēng)得上是維生素B群的寶庫(kù),全谷類(lèi)、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類(lèi)、牛奶、肉類(lèi)等,也都是重要的維生素B群來(lái)源。

主要食物來(lái)源為蔬菜與水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、紅果、柚子等水果含VitC量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。

維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同,除了食物來(lái)源之外,還可來(lái)源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽(yáng),接受更多的紫外線(xiàn)照射。

花生、牛奶、雞蛋、面粉、黃豆、果仁、魚(yú)以及水生貝殼類(lèi)動(dòng)物食品等,多數(shù)為高蛋白食品。

肉類(lèi)(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)等為高蛋白食品。

動(dòng)物性食物如肝、蛋黃、腎、蟹黃、魚(yú)肝油中含維生素A較多,胡蘿卜也含有豐富的維生素A,大部分蔬菜、水果中含有豐富的維生素C,動(dòng)物的肝、雞蛋黃中含維生素A、D多,含維生素B多的食物有谷類(lèi)、豆類(lèi)及動(dòng)物內(nèi)臟。

二、這是什么啤酒,名字叫什么

德國(guó)黃啤,考力巴赫

三、吃什么補(bǔ)維生素b元素

①含維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪、維生素B的種類(lèi)很多(B1,B2,B3,B5,B6,B12 )。B1:豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽;B2:瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜;B3:肝臟,酵母,蛋黃;B5:酵母、動(dòng)物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米 ;B6:瘦肉、果仁、糙米等 肝、肉類(lèi)、牛奶、酵母、魚(yú)、豆類(lèi)、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、奶酪等。B1酵母燕麥花生豬肉大多數(shù)蔬菜牛奶B2牛奶肝腎臟釀造酵母奶酪綠葉蔬菜魚(yú)蛋b3煙酸:肝臟啤酒酵母菜花胡蘿卜玉米面棗蛋魚(yú)奶花生豬肉全麥土豆B6:啤酒酵母肝腎臟大豆甘藍(lán)糙米蛋燕麥花生B12肝臟牛豬肉蛋奶

四、吃什么養(yǎng)護(hù)胃腸

1.面食2.生花生米3.新鮮蔬菜4.少吃辛辣有刺激性的食品5.啤酒對(duì)胃有利

五、花生牛奶的制作方法是怎樣的?

花生牛奶的制作方法如下:

1.將枸杞子、花生仁、銀耳洗凈;銀耳泡發(fā) 30分鐘撕片;枸杞子泡發(fā)。

2.砂鍋上火,倒入牛奶,加入枸杞子、花生 仁、銀耳和冰糖同煮至花生仁熟爛即成。

養(yǎng)生功效:牛奶、花生均含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、 維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分,且有益氣補(bǔ)虛的作用; 銀耳可滋陰潤(rùn)膚、美容抗衰;枸杞子可滋補(bǔ)肝 腎、防老抗衰。幾者搭配食用,護(hù)膚抗衰效果 更佳。

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