一、高蛋白高維生素高熱量食物有哪些

富含維生素A的食物

胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

含維生素B的食物有：蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟等.食物中，肝臟稱得上是維生素B群的寶庫，全谷類、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是重要的維生素B群來源。

主要食物來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含VitC量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。

維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

花生、牛奶、雞蛋、面粉、黃豆、果仁、魚以及水生貝殼類動物食品等,多數(shù)為高蛋白食品。

肉類(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋類等為高蛋白食品。

動物性食物如肝、蛋黃、腎、蟹黃、魚肝油中含維生素A較多,胡蘿卜也含有豐富的維生素A,大部分蔬菜、水果中含有豐富的維生素C,動物的肝、雞蛋黃中含維生素A、D多,含維生素B多的食物有谷類、豆類及動物內(nèi)臟。

二、這是什么啤酒，名字叫什么

德國黃啤，考力巴赫

三、吃什么補(bǔ)維生素b元素

①含維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪、維生素B的種類很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12 ）。B1：豆類、糙米、牛奶、家禽；B2：瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜；B3：肝臟，酵母，蛋黃；B5：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 ；B6：瘦肉、果仁、糙米等 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。B1酵母燕麥花生豬肉大多數(shù)蔬菜牛奶B2牛奶肝腎臟釀造酵母奶酪綠葉蔬菜魚蛋b3煙酸:肝臟啤酒酵母菜花胡蘿卜玉米面棗蛋魚奶花生豬肉全麥土豆B6：啤酒酵母肝腎臟大豆甘藍(lán)糙米蛋燕麥花生B12肝臟牛豬肉蛋奶

四、吃什么養(yǎng)護(hù)胃腸

1.面食2.生花生米3.新鮮蔬菜4.少吃辛辣有刺激性的食品5.啤酒對胃有利

五、花生牛奶的制作方法是怎樣的？

花生牛奶的制作方法如下：

1.將枸杞子、花生仁、銀耳洗凈；銀耳泡發(fā) 30分鐘撕片；枸杞子泡發(fā)。

2.砂鍋上火，倒入牛奶，加入枸杞子、花生 仁、銀耳和冰糖同煮至花生仁熟爛即成。

養(yǎng)生功效：牛奶、花生均含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、 維生素E等營養(yǎng)成分，且有益氣補(bǔ)虛的作用； 銀耳可滋陰潤膚、美容抗衰；枸杞子可滋補(bǔ)肝 腎、防老抗衰。幾者搭配食用，護(hù)膚抗衰效果 更佳。