偷拍免费视频-偷拍久久网-偷拍精品视频一区二区三区-偷拍福利视频-偷拍第一页-偷拍第1页

返回首頁(yè)

早餐燕麥怎么樣做才好吃~

一、早餐燕麥怎么樣做才好吃~

非常美味的,可以搭配各種口味的酸奶

(恐怖呀.這樣可以嗎?)

腦子里基本存有影象了.

MM的早餐要變花樣,而我卻就喜歡吃燕麥,簡(jiǎn)單,而且味道好.MM說偶不是普通的簡(jiǎn)單,都見我吃了大半年也沒見膩.

夏天到了,其實(shí)早餐可以換百味粥,米混搭些粗糧.又健康有營(yíng)養(yǎng).考慮一下.早上的早餐還是小白粥.真想念家里的地餅(家鄉(xiāng)話)+油條+小白粥. 俺媽是照顧不到偶了,只好自己照顧自己了.凡事都要會(huì),都要學(xué),將來(lái)有人幫著做是最好的,沒人幫時(shí),自己也可以動(dòng)手.一技傍身,適用于職業(yè),亦可是家務(wù).以前一直認(rèn)為家務(wù)是瑣碎事,在成長(zhǎng)的過程中,家人只認(rèn)為做好功課就好了,其他務(wù)須操心,養(yǎng)成了比較養(yǎng)尊處優(yōu)的壞習(xí)慣.還好自己出來(lái)生活,工作的時(shí)間,漸漸把習(xí)慣擰過來(lái)了.什么都要會(huì)一點(diǎn).粗活,細(xì)活.怎么樣都不要讓自己在生活面前低頭.以前是小情小調(diào)著生活,心想最不濟(jì)我也請(qǐng)一保姆來(lái)幫我做事情,有錢,怕啥.現(xiàn)在越老,才發(fā)現(xiàn)自己真要會(huì)些什么.生活是塌實(shí)的日子,我們并非可以隨時(shí)漂在云上想象著美好.

二、早餐怎樣吃燕麥長(zhǎng)壽又防癌?

楓糖培根燕麥

火雞培根含有少量飽和脂肪,并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽,楓糖汁富含抗氧化物。

怎么做:烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁,然后將培根切碎撒到上面。

營(yíng)養(yǎng)成分:360大卡的熱量,8g脂肪(2g飽和脂肪61g碳水化合物,390mg鹽,5g纖維,11g蛋白質(zhì)。

羅馬燕麥

加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風(fēng)的燕麥早餐了。

怎么做:燕麥中加入

勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪,以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上

茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。

營(yíng)養(yǎng)成分:330大卡的熱量,16g脂肪(4.5g飽和脂肪35g碳水化合物,250mg鹽,6g纖維,11g蛋白質(zhì)。

雞蛋燕麥

雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢丁⒆顮I(yíng)養(yǎng)的組合,早餐必備的兩大元素

碳水化合物和蛋白質(zhì)

都能從中得到最佳、最大化的滿足。

怎么做:往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。

營(yíng)養(yǎng)成分:350大卡的熱量,15g脂肪(6g是飽和脂肪34g碳水化合物),140mg鹽,5g纖維,18g蛋白質(zhì)。

三、為什么早餐吃燕麥好?

1飽腹感強(qiáng)

燕麥含有大量的β-葡聚糖(約為5%),是一種可溶性膳食纖維。不易被消化,抗餓的同時(shí)能促進(jìn)腸道消化,預(yù)防便秘。

2高蛋白

每100g燕麥含有15g蛋白質(zhì),是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

1、有益心腦血管健康

燕麥中含有5-9%的不飽和脂肪酸和亞油酸,對(duì)于預(yù)防冠心病,加強(qiáng)心血管健康有顯著效果。

2、穩(wěn)定血糖

燕麥?zhǔn)堑虶I食物,被消化轉(zhuǎn)化成糖的速度緩慢。

3、穩(wěn)定血壓

燕麥生物堿具有超高的抗氧化性,可舒張血管,降低血壓,是高血壓人群穩(wěn)定血壓的不二早餐之選。

頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
最新圖文
主站蜘蛛池模板: 欧美国产激情18| 国产男女猛视频在线观看| 免费在线色视频| 国产乱理伦片a级在线观看| а√天堂www在线а√天堂视频 | 国产乱理伦片在线观看| 看真人一级毛多毛片| 少妇装睡让我滑了进去| 日韩三级中文| 狠狠摸狠狠澡| 色婷婷电影| 国产乱人伦无无码视频试看| 91av免费在线观看| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天不卡 | 2022年国产精品久久久久| 久久久久久国产精品免费免费男同| 色妇网| 99久久国产宗和精品1上映| 欧洲熟妇色xxxx欧美老妇多毛网站 | 久久国产精品久久久久久久久久 | 被三个男人绑着躁我好爽| 成人的天堂视频一区二区三区| 男人添女人下部高潮视频| 一级一级女人18毛片| 无码内射中文字幕岛国片| 狠狠干2021| 亚洲av无码一区二区乱子仑 | 男人添女人下部高潮视频| 波多野结衣在线免费视频| 国产精品一区二区av| 亚洲精品毛片一区二区三区| 久久久久久av无码免费看大片 | 国模大尺度啪啪| 女bbwxxxx非洲黑人| 草草久久久无码国产专区| 日本毛片在线观看| 日韩精品久久无码中文字幕| 中文字幕无码视频专区| 一本一道久久综合狠狠老| 无码永久成人免费视频| 久久免费视频精品|