燕麥除了可以泡牛奶，還可以做成哪些美食？

早晨懶得起來做飯，一把麥片一些開水，叮~~~~早飯完成

尤其是像我這種學生黨，麥片簡直是懶癌患者的不二選擇

市面上有很多種麥片可供選擇。免煮的和需煮得，加水果干的和不加水果干的，添糖的和不添糖的………各種各樣，花里胡哨。

像卡樂比，歐扎克，王飽飽…………等等等里面都有水果干，酸奶干，堅果之類的。這種的都可以干吃了。但是，也太貴了吧!!!

正題來了，桂格燕麥，西麥燕麥，中科院的，這種的燕麥片都不可能直接干吃，有種吃面粉的感覺

甜口的：

1:加牛奶。脫脂也好，全脂也好，加進去就完事了。不過我覺得吧熱熱的牛奶泡會比較好吃。

2:加酸奶。推薦有糖的那種酸奶，口感比較好

3:加紅糖，酸奶。這種吃法就比較神奇了 喜歡紅糖的可以多放放，我和舍友都認為特別棒！

4:加水果。推薦加香蕉，獼猴桃，火龍果，木瓜之類的。蘋果吧，我不太愛，我比較喜歡水水的，甜甜的水果。

5：加湯圓。煮湯圓的時候往里面丟一把麥片，加黑麥片更好吃哦。

6:加芋圓和紅豆。就是那種甜甜的紅豆，不過這種的得煮，不適合懶豬豬們??

7:加黑咖啡，奶。挺有意思的這種吃法，感興趣的可以試試。

咸口的：

1:加味極鮮，黑胡椒，咸鹽。基礎版的吃法，沒什么新意，就是甜的吃夠了，可以試試。

2:加黃燈籠辣椒醬，醬油，香油。喜歡吃辣的可以試試，不過黃燈籠辣椒醬特別辣，謹慎!!!

3:加吉香居的泡椒雞丁醬。這個油有點大，但是味道很像西藍花肉片粥，不知道你們嘗試過沒

4:加各種榨菜。沒啥可說的，反正挺好吃的 推薦涪陵榨菜，香辣菜 真的很不錯

哦，對了

還可以加南瓜粉，黑芝麻粉亂七八糟的都可以嘗試

1.牛肉燕麥海苔卷

食材：雞蛋半個、燕麥30克、牛肉50克、彩椒丁少許，海苔一張

做法：

牛肉末和燕麥片、彩椒丁，少許雞蛋液和鹽、黑胡椒混合均勻。?

取一張海苔，把混合物鋪在海苔上，四周都留一點空邊，像卷壽司一樣卷起來。

上鍋蒸15分鐘。

取出放涼后切開即可。

2.烤雞蛋燕麥餅

食材：雞蛋1個、燕麥30克、牛奶少許、酸奶少許

做法：

一個雞蛋，少許牛奶，加部分燕麥片混合。

一起倒入鍋中無油小火翻炒成為粘稠狀。

將粘稠物倒入模具中固定成型。

脫模后表面沾上剩下的燕麥片。

放入預熱好的烤箱，180度烤10-15分鐘即可。

加上一點無糖酸奶和水果點綴。

3.燕麥雜蔬雞蛋杯

食材：雞蛋1個、燕麥30克、牛奶少許、蘑菇、玉米、青豆少許

做法：

雞蛋、牛奶、燕麥片、玉米、青豆、蘑菇、牛奶、鹽一起攪拌均勻。

倒入模具中。

放入預熱好的烤箱中200度烤20分鐘即可。

燕麥還可以泡酸奶吃，或者將它做成燕麥粥，還可以加入蜂蜜牛奶巧克力混合，就是香甜又有營養的燕麥牛奶巧克力了。

燕麥可以做燕麥粥。燕麥可以刺激腸道蠕動，吃了有飽腹感，可以促進身體減肥，粗糧面包里放點燕麥做面包味道也是特別香，對身體也特別好，可以搭配果醬吃。

燕麥香蕉飯 準備燕麥片120克，堅果碎35克，葡萄干10克，香蕉兩只脫脂或低脂低糖牛奶200ml，檸檬汁2ml 一，將燕麥片，葡萄干及堅果混合 二，一只香蕉壓成泥狀，加入檸檬汁防止氧化變色 三，把香蕉泥和混合后的燕麥攪拌均勻，加入牛奶攪拌 四，把另一只香蕉切1cm厚的厚片 五，烤箱設置180度，烤至15分鐘即可 六，趁熱拌勻食用。

經常喝牛奶煮燕麥片有什么好處？原因是什么呢？

經常喝牛奶燕麥片能促進身體發育、滋養肌膚、增強身體免疫力、預防便秘，因為牛奶燕麥片一起吃能為人體補充均衡的營養。

牛奶煮燕麥片不但口感好，營養價值還特別高，富含豐富的優質蛋白和力量元素，鈣鐵磷還含有豐富的膳食纖維，能滿足人體正常代謝時對多種不同營養的需要，而那些處于發育期的青少年經常喝牛奶燕麥片還能促進身體生長發育。

牛奶煮燕麥片能為人體補充豐富的蛋白質和多種氨基酸，這些物質能作用于人類的皮膚，會提高皮膚細胞活性，促進皮膚細胞再生繁殖對人類皮膚有很好的滋養作用，經常喝牛奶煮燕麥片能提高皮膚彈性，阻止皺紋生成更能淡化皮膚表面的色斑，會讓人類膚質慢慢變好，會有比較好的美容效果出現。

經常喝牛奶煮燕麥片會增強人體免疫力，因為他們所含有的優質蛋白和微量元素與氨基酸再被人體吸收后，能促進人體的免疫細胞再生，增強人體自身免疫功能，會讓人體的抗病能力沒有顯提高，經常核能增強人類身體素質，提高人體健康水平。牛奶煮燕麥片還含有豐富的微量元素鈣，能滿足人體正常代謝時對鈣的需要，經常喝能補鈣壯骨提高骨骼健康水平。

牛奶燕麥片中含有豐富水溶性纖維，這些激素進入人體后會吸水膨脹，能促進腸道蠕動速度緩姐作用。水溶性纖維被人體吸收后，還能凈化血液，清理血液中的飽和脂肪酸和膽固醇，能降低血液粘稠度，阻止血脂升高，經常喝牛奶煮燕麥片還能維持心血管健康，降低心血管疾病的發病率。

牛奶煮燕麥片能增加人體飽腹感，而且它進入人體后的消化速度比較慢，會減少身體對熱量的吸收，也能加快身體新陳代謝，防止熱量和脂肪在身體內堆積，經常吃能預防肥胖，保持身材。

燕麥可以為機體提供能量，作為谷物，燕麥當中含有豐富的碳水化合物，能夠為機體提供充足的能量，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動；牛奶中含有優質蛋白，在早晨和燕麥一起來喝，能夠促進體內免疫物質的增高，進而能夠提高機體的免疫力。

燕麥中含有大量的蛋白質，維生素，膳食纖維，脂肪以及微量的礦物質，對身體有極大的好處，有補充能量，養胃，清腸的作用，還具有降血脂，降血糖，預防心腦血管疾病的作用。

牛奶中含有大量的鈣質，有保護胃腸黏膜的作用。長期吃牛奶燕麥粥可以起到美容養顏，清熱解毒，補充營養，保護腸胃的作用。

燕麥牛奶粥也可以配合紅棗和山藥一起食用，這樣效果會更好。

有助于我們的身體健康，也有助于我們身體發育，還可以增強我們的抵抗力，也可以增強我們的免疫力，對我們的胃部也有一定的好處。因為牛奶和燕麥片的營養價值很高，可以幫我們補充蛋白質。