一、微胖，啤酒肚是直接練腹肌還是先減肥？可以不去健身房嗎？

腹肌可以理解為不是練出的，而是體脂低才能看出來(lái)。微胖-啤酒肚首先應(yīng)該做的是控制飲食改善膳食結(jié)構(gòu)。至于訓(xùn)練計(jì)劃還是要根據(jù)樓主時(shí)間是否允許以及最終目標(biāo)。我們換一種說(shuō)法。如果樓主單純是想減肥，降低體脂率。健身房并不是必須的。但是樓主的目標(biāo)如果是需要腹肌明顯，肌肉分離程度很高，緯度要求也很高的話，健身房是必須要去的，而且周期至少也是要兩年左右。而如果降低體脂的話，微胖3～6個(gè)月就會(huì)有很好的效果。

補(bǔ)充：即便是想擁有腹肌也千萬(wàn)不要弄錯(cuò)順序，對(duì)于腹肌而言，體脂率低才是最重要的。體脂率高即便腰練折了，腹肌也是看不出來(lái)。所以我們應(yīng)該把重點(diǎn)放在能夠幫助我們提高代謝提高訓(xùn)練水平的復(fù)合型訓(xùn)練動(dòng)作。比如深蹲、硬拉、引體向上、杠鈴劃船、臥推等等。這些動(dòng)作在健身的整個(gè)過(guò)程都是最重要的，也是最基礎(chǔ)的動(dòng)作。而且對(duì)于新手來(lái)說(shuō)這些動(dòng)作是會(huì)讓你進(jìn)步最快，能夠最快見到效果的。而且這些動(dòng)作都會(huì)刺激到我們的核心，核心包括我們的腹肌，這就是為什么那些看起來(lái)有腹肌的人，平時(shí)并不怎么鍛煉腹肌，或者只是簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作而已

健身之前我們也是要研究下攻略，就跟我們玩游戲一樣。至少可以節(jié)省時(shí)間不走彎路。

最后建議一下樓主，想練成一定程度的話，直接開始去健身房力量訓(xùn)練。如果就是想減脂的話。在家多做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖灾赜?xùn)練。控制飲食熱量。就ok了

謝謝邀請(qǐng)。我來(lái)回答你這個(gè)小問題吧！如果你只是徽胖，只想減掉啤酒肚，不想練出大塊肌肉，那就沒有必要去健身房，如果想練出腹肌，直接練腹肌不行，必須要有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。那么有氧運(yùn)動(dòng)呢有很多種，像快步走，跑步，跳繩等等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，那今天咱們就說(shuō)說(shuō)跑步吧！跑步簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜，在跑步的過(guò)程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，減肥效果非常好。

咱們?cè)僬f(shuō)一說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也有很多種，你想在家里練腹肌，那就只做針對(duì)練腹肌的方法，第一個(gè)動(dòng)作，仰臥卷腹，仰臥卷腹這個(gè)動(dòng)作，是練腹肌效果非常的一個(gè)動(dòng)作，在初期練的時(shí)候也是最有效的動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作難度低，非常容易掌握腹肌的發(fā)力感，作為新手如果想訓(xùn)練腹部肌肉，就應(yīng)該從仰臥卷腹動(dòng)作開始。

第二個(gè)動(dòng)作，仰臥抬腿， 仰臥抬腿是鍛練腹肌的最經(jīng)典動(dòng)作，它既能有效的鍛煉腹部肌肉，它主要鍛煉的是下腹部，同時(shí)還能練到大腿的肌肉。鍛練的過(guò)程中，要平躺在墊子上，背，臂，手都要保持固定，雙腳并攏抬起雙腿，直到大腿垂直地面，下背部不要離開墊子，否則背部將參與用力。

我練腹肌的時(shí)候也這么練，早上起來(lái)跑步45分至60分鐘，或者是晚上跑步，回家以后躺在瑜伽墊上，做仰臥卷腹，仰臥抬腿。有氧運(yùn)動(dòng)跑步，我是一個(gè)星期做五次，跑兩天休一天，或者是跑三天休一天，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處？無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，仰臥卷腹，仰臥抬腿，每天都做，只有每天做，效果才能更好。

來(lái)吧朋友！要想減掉啤酒肚，不能直接練腹肌，要在減肥的同時(shí)練腹肌，那就是有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，效果才能事半功倍。你這點(diǎn)小問題，用不著去健身房，在家里就能輕松搞定，運(yùn)動(dòng)必須要堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，效果杠杠的。最后送你一個(gè)字（運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)后拉伸）祝你健身快樂！

二、英語(yǔ)beary是什么意思

beary

adj. 啤酒的，微醉的，散發(fā)啤酒味的;

[例句]Application of surfactant in beary duty structural liquid detergent, microemulsion of pesticide and fuel oil

表面活性劑在結(jié)構(gòu)性重垢液洗、農(nóng)藥和燃油微乳化中的應(yīng)用

三、有沒有六十幾度啤酒

你好，這個(gè)是沒有的，因?yàn)橐_(dá)到60多度，必須經(jīng)過(guò)蒸餾，普通的釀造酒達(dá)不到這個(gè)度數(shù)。像米酒，葡萄酒都是不經(jīng)過(guò)蒸餾的，酒精度就10多度。啤酒不是不可以蒸餾，我們喝啤酒，主要是喜歡里面的麥芽風(fēng)味物質(zhì)，如果經(jīng)過(guò)蒸餾，也就變成白酒了。