一、微胖，啤酒肚是直接練腹肌還是先減肥？可以不去健身房嗎？

腹肌可以理解為不是練出的，而是體脂低才能看出來。微胖-啤酒肚首先應(yīng)該做的是控制飲食改善膳食結(jié)構(gòu)。至于訓(xùn)練計(jì)劃還是要根據(jù)樓主時間是否允許以及最終目標(biāo)。我們換一種說法。如果樓主單純是想減肥，降低體脂率。健身房并不是必須的。但是樓主的目標(biāo)如果是需要腹肌明顯，肌肉分離程度很高，緯度要求也很高的話，健身房是必須要去的，而且周期至少也是要兩年左右。而如果降低體脂的話，微胖3～6個月就會有很好的效果。

補(bǔ)充：即便是想擁有腹肌也千萬不要弄錯順序，對于腹肌而言，體脂率低才是最重要的。體脂率高即便腰練折了，腹肌也是看不出來。所以我們應(yīng)該把重點(diǎn)放在能夠幫助我們提高代謝提高訓(xùn)練水平的復(fù)合型訓(xùn)練動作。比如深蹲、硬拉、引體向上、杠鈴劃船、臥推等等。這些動作在健身的整個過程都是最重要的，也是最基礎(chǔ)的動作。而且對于新手來說這些動作是會讓你進(jìn)步最快，能夠最快見到效果的。而且這些動作都會刺激到我們的核心，核心包括我們的腹肌，這就是為什么那些看起來有腹肌的人，平時并不怎么鍛煉腹肌，或者只是簡單的幾個動作而已

健身之前我們也是要研究下攻略，就跟我們玩游戲一樣。至少可以節(jié)省時間不走彎路。

最后建議一下樓主，想練成一定程度的話，直接開始去健身房力量訓(xùn)練。如果就是想減脂的話。在家多做有氧運(yùn)動，適當(dāng)?shù)淖灾赜?xùn)練。控制飲食熱量。就ok了

謝謝邀請。我來回答你這個小問題吧！如果你只是徽胖，只想減掉啤酒肚，不想練出大塊肌肉，那就沒有必要去健身房，如果想練出腹肌，直接練腹肌不行，必須要有氧運(yùn)動加無氧運(yùn)動同時進(jìn)行。那么有氧運(yùn)動呢有很多種，像快步走，跑步，跳繩等等，都是有氧運(yùn)動，那今天咱們就說說跑步吧！跑步簡單易學(xué)，老少皆宜，在跑步的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，減肥效果非常好。

咱們再說一說無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動也有很多種，你想在家里練腹肌，那就只做針對練腹肌的方法，第一個動作，仰臥卷腹，仰臥卷腹這個動作，是練腹肌效果非常的一個動作，在初期練的時候也是最有效的動作，因?yàn)檫@個動作難度低，非常容易掌握腹肌的發(fā)力感，作為新手如果想訓(xùn)練腹部肌肉，就應(yīng)該從仰臥卷腹動作開始。

第二個動作，仰臥抬腿， 仰臥抬腿是鍛練腹肌的最經(jīng)典動作，它既能有效的鍛煉腹部肌肉，它主要鍛煉的是下腹部，同時還能練到大腿的肌肉。鍛練的過程中，要平躺在墊子上，背，臂，手都要保持固定，雙腳并攏抬起雙腿，直到大腿垂直地面，下背部不要離開墊子，否則背部將參與用力。

我練腹肌的時候也這么練，早上起來跑步45分至60分鐘，或者是晚上跑步，回家以后躺在瑜伽墊上，做仰臥卷腹，仰臥抬腿。有氧運(yùn)動跑步，我是一個星期做五次，跑兩天休一天，或者是跑三天休一天，這樣對膝關(guān)節(jié)有好處？無氧運(yùn)動，仰臥卷腹，仰臥抬腿，每天都做，只有每天做，效果才能更好。

來吧朋友！要想減掉啤酒肚，不能直接練腹肌，要在減肥的同時練腹肌，那就是有氧運(yùn)動加無氧運(yùn)動，效果才能事半功倍。你這點(diǎn)小問題，用不著去健身房，在家里就能輕松搞定，運(yùn)動必須要堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持運(yùn)動，效果杠杠的。最后送你一個字（運(yùn)動前熱身運(yùn)動后拉伸）祝你健身快樂！

二、英語beary是什么意思

beary

adj. 啤酒的，微醉的，散發(fā)啤酒味的;

[例句]Application of surfactant in beary duty structural liquid detergent, microemulsion of pesticide and fuel oil

表面活性劑在結(jié)構(gòu)性重垢液洗、農(nóng)藥和燃油微乳化中的應(yīng)用

三、有沒有六十幾度啤酒

你好，這個是沒有的，因?yàn)橐_(dá)到60多度，必須經(jīng)過蒸餾，普通的釀造酒達(dá)不到這個度數(shù)。像米酒，葡萄酒都是不經(jīng)過蒸餾的，酒精度就10多度。啤酒不是不可以蒸餾，我們喝啤酒，主要是喜歡里面的麥芽風(fēng)味物質(zhì)，如果經(jīng)過蒸餾，也就變成白酒了。