【2018、08、06 文字：644 】
啤酒具有能量，有能量的食物、飲品都可能讓人發(fā)胖。但到底是否發(fā)胖，要依人而異。
取決于一天攝入的總能量是否大于你一天消耗的總能量，如果大于，那日積月累，必胖無(wú)疑，反之，似乎啤酒讓人發(fā)胖也就不成立了。記得，剛結(jié)婚的時(shí)候，我老公很瘦，為了讓他能胖一些，我每天都會(huì)給他買瓶啤酒喝，可以，幾年下來(lái)，他還是瘦瘦的。但過(guò)了40歲，即便是不喝啤酒，他的體重也飆升許多，從一個(gè)瘦瘦的120斤左右長(zhǎng)到150斤左右（身高174）。
現(xiàn)在想想，之前他之所以瘦瘦的，是因?yàn)椋粊?lái)我家住五樓，每天上下班要騎40分鐘（ 單程）自行走，回家還要把那“大28”的自行車抬到五樓（怕丟），到家里還要買菜做飯帶孩子。那一瓶啤酒對(duì)那時(shí)的他而言，似乎起不到什么作用。
而現(xiàn)在呢，上下班開(kāi)車，回家做電樓，孩子也二十好幾了，若說(shuō)要運(yùn)動(dòng)，需要下班后特意到外面去走，到健身房去鍛煉才行。這種情況，不要說(shuō)一瓶啤酒，可能多吃一口飯都是負(fù)擔(dān)，都會(huì)讓他發(fā)胖。
但是，啤酒的確容易讓人發(fā)胖。大熱天，來(lái)瓶冰涼啤酒，一舉手，一仰脖的功夫就喝進(jìn)去了，只為解個(gè)喝，完全忘記了啤酒是有能量了，然后再常吃飯。如果你每天這樣，無(wú)所顧忌地喝下這多余的一瓶啤酒，那離長(zhǎng)肉也就不遠(yuǎn)了。
以一瓶大連產(chǎn)的淡爽來(lái)說(shuō)，僅僅有500ml,酒精度僅2.5%vol,也就是一瓶這樣的啤酒，含有酒精10g，其能量也用70千卡，相當(dāng)于半碗米飯的能量。
若想不長(zhǎng)胖，喝一瓶這樣的啤酒，少吃半碗飯。
如果不同意這樣方案，可以正常吃飯，但你要出去跑步或做運(yùn)動(dòng)，如以每小時(shí)5公里的速度步行20分鐘，也可以慢跑10 分鐘。總之，多吃可以，但不能多“占”，要運(yùn)動(dòng)掉才行。
作者：劉筱慧（國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師 衡膳學(xué)院一級(jí)講師 科普營(yíng)養(yǎng)原創(chuàng)作者） 歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊，隨便“噴”些什么也好！我們愛(ài)營(yíng)養(yǎng)，我們是靠譜的營(yíng)養(yǎng)科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)。
喝啤酒會(huì)變胖嗎？有個(gè)名詞叫做“啤酒肚”，你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧？這就很明確的告訴你了，喝啤酒，會(huì)變胖！啤酒雖然度數(shù)低，但也是酒，千萬(wàn)不要以為度數(shù)低的酒就沒(méi)什么危害。以下是關(guān)于啤酒，你應(yīng)該知道的。
每日飲含乙醇80g的酒達(dá)10年以上可發(fā)展為酒精性肝硬。80g酒精，約合50度酒3兩、500ml啤酒3瓶。喝酒能傷肝，我之前講過(guò)，隨著飲酒時(shí)間的延長(zhǎng)，肝損傷一般為酒精性脂肪肝→酒精性肝炎、肝纖維化→酒精性肝硬化，甚至是肝癌。不要以為傷肝的只有白酒，喝的量到了一定限度，啤酒照樣傷肝！
啤酒熱量啤酒有個(gè)別稱叫做“液體面包”。每100毫升啤酒約含30-35大卡的熱量，而1g糖約含4大卡熱量，一瓶500毫升的啤酒，熱量相當(dāng)于40克糖，所以喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖，從數(shù)據(jù)上大家就看的很明白了。另外，我相信沒(méi)有人會(huì)干喝啤酒不吃菜吧？啤酒配燒烤、啤酒配火鍋...同時(shí)，喝起來(lái)啤酒，一瓶?jī)善恳膊粫?huì)停止吧？
我個(gè)人建議，酒一定要少喝，或者不喝，國(guó)際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》早就告訴我們了，我們對(duì)酒精的安全劑量為零！
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