【2018、08、06 文字:644 】
啤酒具有能量,有能量的食物、飲品都可能讓人發(fā)胖。但到底是否發(fā)胖,要依人而異。
取決于一天攝入的總能量是否大于你一天消耗的總能量,如果大于,那日積月累,必胖無(wú)疑,反之,似乎啤酒讓人發(fā)胖也就不成立了。記得,剛結(jié)婚的時(shí)候,我老公很瘦,為了讓他能胖一些,我每天都會(huì)給他買瓶啤酒喝,可以,幾年下來(lái),他還是瘦瘦的。但過(guò)了40歲,即便是不喝啤酒,他的體重也飆升許多,從一個(gè)瘦瘦的120斤左右長(zhǎng)到150斤左右(身高174)。
現(xiàn)在想想,之前他之所以瘦瘦的,是因?yàn)椋粊?lái)我家住五樓,每天上下班要騎40分鐘( 單程)自行走,回家還要把那“大28”的自行車抬到五樓(怕丟),到家里還要買菜做飯帶孩子。那一瓶啤酒對(duì)那時(shí)的他而言,似乎起不到什么作用。
而現(xiàn)在呢,上下班開(kāi)車,回家做電樓,孩子也二十好幾了,若說(shuō)要運(yùn)動(dòng),需要下班后特意到外面去走,到健身房去鍛煉才行。這種情況,不要說(shuō)一瓶啤酒,可能多吃一口飯都是負(fù)擔(dān),都會(huì)讓他發(fā)胖。
但是,啤酒的確容易讓人發(fā)胖。大熱天,來(lái)瓶冰涼啤酒,一舉手,一仰脖的功夫就喝進(jìn)去了,只為解個(gè)喝,完全忘記了啤酒是有能量了,然后再常吃飯。如果你每天這樣,無(wú)所顧忌地喝下這多余的一瓶啤酒,那離長(zhǎng)肉也就不遠(yuǎn)了。
以一瓶大連產(chǎn)的淡爽來(lái)說(shuō),僅僅有500ml,酒精度僅2.5%vol,也就是一瓶這樣的啤酒,含有酒精10g,其能量也用70千卡,相當(dāng)于半碗米飯的能量。
若想不長(zhǎng)胖,喝一瓶這樣的啤酒,少吃半碗飯。
如果不同意這樣方案,可以正常吃飯,但你要出去跑步或做運(yùn)動(dòng),如以每小時(shí)5公里的速度步行20分鐘,也可以慢跑10 分鐘。總之,多吃可以,但不能多“占”,要運(yùn)動(dòng)掉才行。
作者:劉筱慧(國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師 衡膳學(xué)院一級(jí)講師 科普營(yíng)養(yǎng)原創(chuàng)作者) 歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊,隨便“噴”些什么也好!我們愛(ài)營(yíng)養(yǎng),我們是靠譜的營(yíng)養(yǎng)科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)。
喝啤酒會(huì)變胖嗎?有個(gè)名詞叫做“啤酒肚”,你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧?這就很明確的告訴你了,喝啤酒,會(huì)變胖!啤酒雖然度數(shù)低,但也是酒,千萬(wàn)不要以為度數(shù)低的酒就沒(méi)什么危害。以下是關(guān)于啤酒,你應(yīng)該知道的。
每日飲含乙醇80g的酒達(dá)10年以上可發(fā)展為酒精性肝硬。80g酒精,約合50度酒3兩、500ml啤酒3瓶。喝酒能傷肝,我之前講過(guò),隨著飲酒時(shí)間的延長(zhǎng),肝損傷一般為酒精性脂肪肝→酒精性肝炎、肝纖維化→酒精性肝硬化,甚至是肝癌。不要以為傷肝的只有白酒,喝的量到了一定限度,啤酒照樣傷肝!
啤酒熱量啤酒有個(gè)別稱叫做“液體面包”。每100毫升啤酒約含30-35大卡的熱量,而1g糖約含4大卡熱量,一瓶500毫升的啤酒,熱量相當(dāng)于40克糖,所以喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖,從數(shù)據(jù)上大家就看的很明白了。另外,我相信沒(méi)有人會(huì)干喝啤酒不吃菜吧?啤酒配燒烤、啤酒配火鍋...同時(shí),喝起來(lái)啤酒,一瓶?jī)善恳膊粫?huì)停止吧?
我個(gè)人建議,酒一定要少喝,或者不喝,國(guó)際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》早就告訴我們了,我們對(duì)酒精的安全劑量為零!
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