【2018、08、06 文字：644 】
啤酒具有能量，有能量的食物、飲品都可能讓人發(fā)胖。但到底是否發(fā)胖，要依人而異。
取決于一天攝入的總能量是否大于你一天消耗的總能量，如果大于，那日積月累，必胖無疑，反之，似乎啤酒讓人發(fā)胖也就不成立了。記得，剛結(jié)婚的時候，我老公很瘦，為了讓他能胖一些，我每天都會給他買瓶啤酒喝，可以，幾年下來，他還是瘦瘦的。但過了40歲，即便是不喝啤酒，他的體重也飆升許多，從一個瘦瘦的120斤左右長到150斤左右（身高174）。
現(xiàn)在想想，之前他之所以瘦瘦的，是因?yàn)椋粊砦壹易∥鍢牵刻焐舷掳嘁T40分鐘（ 單程）自行走，回家還要把那“大28”的自行車抬到五樓（怕丟），到家里還要買菜做飯帶孩子。那一瓶啤酒對那時的他而言，似乎起不到什么作用。
而現(xiàn)在呢，上下班開車，回家做電樓，孩子也二十好幾了，若說要運(yùn)動，需要下班后特意到外面去走，到健身房去鍛煉才行。這種情況，不要說一瓶啤酒，可能多吃一口飯都是負(fù)擔(dān)，都會讓他發(fā)胖。
但是，啤酒的確容易讓人發(fā)胖。大熱天，來瓶冰涼啤酒，一舉手，一仰脖的功夫就喝進(jìn)去了，只為解個喝，完全忘記了啤酒是有能量了，然后再常吃飯。如果你每天這樣，無所顧忌地喝下這多余的一瓶啤酒，那離長肉也就不遠(yuǎn)了。
以一瓶大連產(chǎn)的淡爽來說，僅僅有500ml,酒精度僅2.5%vol,也就是一瓶這樣的啤酒，含有酒精10g，其能量也用70千卡，相當(dāng)于半碗米飯的能量。
若想不長胖，喝一瓶這樣的啤酒，少吃半碗飯。
如果不同意這樣方案，可以正常吃飯，但你要出去跑步或做運(yùn)動，如以每小時5公里的速度步行20分鐘，也可以慢跑10 分鐘。總之，多吃可以，但不能多“占”，要運(yùn)動掉才行。
作者：劉筱慧（國家二級公共營養(yǎng)師 注冊營養(yǎng)技師 衡膳學(xué)院一級講師 科普營養(yǎng)原創(chuàng)作者） 歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)評、點(diǎn)贊，隨便“噴”些什么也好！我們愛營養(yǎng)，我們是靠譜的營養(yǎng)科普團(tuán)隊(duì)。
喝啤酒會變胖嗎？有個名詞叫做“啤酒肚”，你肯定聽說過吧？這就很明確的告訴你了，喝啤酒，會變胖！啤酒雖然度數(shù)低，但也是酒，千萬不要以為度數(shù)低的酒就沒什么危害。以下是關(guān)于啤酒，你應(yīng)該知道的。
每日飲含乙醇80g的酒達(dá)10年以上可發(fā)展為酒精性肝硬。80g酒精，約合50度酒3兩、500ml啤酒3瓶。喝酒能傷肝，我之前講過，隨著飲酒時間的延長，肝損傷一般為酒精性脂肪肝→酒精性肝炎、肝纖維化→酒精性肝硬化，甚至是肝癌。不要以為傷肝的只有白酒，喝的量到了一定限度，啤酒照樣傷肝！
啤酒熱量啤酒有個別稱叫做“液體面包”。每100毫升啤酒約含30-35大卡的熱量，而1g糖約含4大卡熱量，一瓶500毫升的啤酒，熱量相當(dāng)于40克糖，所以喝啤酒會長胖，從數(shù)據(jù)上大家就看的很明白了。另外，我相信沒有人會干喝啤酒不吃菜吧？啤酒配燒烤、啤酒配火鍋...同時，喝起來啤酒，一瓶兩瓶也不會停止吧？
我個人建議，酒一定要少喝，或者不喝，國際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》早就告訴我們了，我們對酒精的安全劑量為零！
張醫(yī)生在線---讓老百姓也能看懂的醫(yī)學(xué)科普---歡迎關(guān)注、評論！
