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啤酒真的會讓人發胖嗎?

來源:www.mqwn.com.cn???時間:2022-05-30 10:40???點擊:178??編輯:admin 手機版

【2018、08、06 文字:644 】

啤酒具有能量,有能量的食物、飲品都可能讓人發胖。但到底是否發胖,要依人而異。

取決于一天攝入的總能量是否大于你一天消耗的總能量,如果大于,那日積月累,必胖無疑,反之,似乎啤酒讓人發胖也就不成立了。

記得,剛結婚的時候,我老公很瘦,為了讓他能胖一些,我每天都會給他買瓶啤酒喝,可以,幾年下來,他還是瘦瘦的。但過了40歲,即便是不喝啤酒,他的體重也飆升許多,從一個瘦瘦的120斤左右長到150斤左右(身高174)。

現在想想,之前他之所以瘦瘦的,是因為,一來我家住五樓,每天上下班要騎40分鐘( 單程)自行走,回家還要把那“大28”的自行車抬到五樓(怕丟),到家里還要買菜做飯帶孩子。那一瓶啤酒對那時的他而言,似乎起不到什么作用。

而現在呢,上下班開車,回家做電樓,孩子也二十好幾了,若說要運動,需要下班后特意到外面去走,到健身房去鍛煉才行。這種情況,不要說一瓶啤酒,可能多吃一口飯都是負擔,都會讓他發胖。

但是,啤酒的確容易讓人發胖。

大熱天,來瓶冰涼啤酒,一舉手,一仰脖的功夫就喝進去了,只為解個喝,完全忘記了啤酒是有能量了,然后再常吃飯。如果你每天這樣,無所顧忌地喝下這多余的一瓶啤酒,那離長肉也就不遠了。

以一瓶大連產的淡爽來說,僅僅有500ml,酒精度僅2.5%vol,也就是一瓶這樣的啤酒,含有酒精10g,其能量也用70千卡,相當于半碗米飯的能量。

若想不長胖,喝一瓶這樣的啤酒,少吃半碗飯。

如果不同意這樣方案,可以正常吃飯,但你要出去跑步或做運動,如以每小時5公里的速度步行20分鐘,也可以慢跑10 分鐘。總之,多吃可以,但不能多“占”,要運動掉才行。

作者:劉筱慧(國家二級公共營養師 注冊營養技師 衡膳學院一級講師 科普營養原創作者) 歡迎大家關注、點評、點贊,隨便“噴”些什么也好!我們愛營養,我們是靠譜的營養科普團隊。

喝啤酒會變胖嗎?有個名詞叫做“啤酒肚”,你肯定聽說過吧?這就很明確的告訴你了,喝啤酒,會變胖!啤酒雖然度數低,但也是酒,千萬不要以為度數低的酒就沒什么危害。以下是關于啤酒,你應該知道的。

關于喝酒

每日飲含乙醇80g的酒達10年以上可發展為酒精性肝硬。80g酒精,約合50度酒3兩、500ml啤酒3瓶。喝酒能傷肝,我之前講過,隨著飲酒時間的延長,肝損傷一般為酒精性脂肪肝→酒精性肝炎、肝纖維化→酒精性肝硬化,甚至是肝癌。不要以為傷肝的只有白酒,喝的量到了一定限度,啤酒照樣傷肝!

啤酒熱量

啤酒有個別稱叫做“液體面包”。每100毫升啤酒約含30-35大卡的熱量,而1g糖約含4大卡熱量,一瓶500毫升的啤酒,熱量相當于40克糖,所以喝啤酒會長胖,從數據上大家就看的很明白了。另外,我相信沒有人會干喝啤酒不吃菜吧?啤酒配燒烤、啤酒配火鍋...同時,喝起來啤酒,一瓶兩瓶也不會停止吧?

我個人建議,酒一定要少喝,或者不喝,國際著名醫學雜志《柳葉刀》早就告訴我們了,我們對酒精的安全劑量為零!

張醫生在線---讓老百姓也能看懂的醫學科普---歡迎關注、評論!

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