一、練俯臥撐視頻
俯臥撐的益處俯臥撐屬于自重訓(xùn)練,可以鍛煉到我們的胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束,以及我們的核心肌肉群。隨著你訓(xùn)練時(shí)間的增加、訓(xùn)練次數(shù)的增多,你的肌力、肌耐力都會(huì)大幅度提升。俯臥撐又分為很多種,也叫花樣俯臥撐。變換肩膀打開(kāi)的角度、兩手之間的間距、身體與地面之間的角度(手處于高位或者腳處于高位)等等,想通過(guò)俯臥撐達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,就多去嘗試各式各樣的俯臥撐,同時(shí)也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)更有趣,更容易堅(jiān)持。網(wǎng)上會(huì)有進(jìn)階的俯臥撐,你可以看視頻學(xué)習(xí)下。加油
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