一、大肚子用健腹輪有用嗎
不能
健腹輪的主要作用是鍛煉腹部肌肉。
通過(guò)一定時(shí)間和強(qiáng)度的腹部肌肉訓(xùn)練，可以強(qiáng)化肌肉，從而增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)代謝率，可以消耗多余的脂肪。
但是如果想要明顯的瘦下來(lái)，還需要對(duì)飲食進(jìn)行控制，不要攝入過(guò)多的能量。
二、大肚腩用腹肌輪有用嗎
在鍛煉腹肌的時(shí)候使用腹肌輪雖然會(huì)覺(jué)得痛苦，但是一般情況下，只要能夠堅(jiān)持下去正常人在使用腹肌輪3個(gè)月左右，就能夠看出立竿見(jiàn)影的效果了。但是因?yàn)槊總€(gè)人的身體特征各有不同，所以所用時(shí)間也會(huì)不一樣。
對(duì)于腹部原本就沒(méi)有什么贅肉的人可以直接通過(guò)健腹輪作腹肌塑型，但是如果是腹部贅肉比較多的人在鍛煉腹肌之前必須先減去贅肉，這樣鍛煉腹肌才有效果，所以說(shuō)時(shí)間的長(zhǎng)短還是與自身狀況有很大的關(guān)系，并且單次鍛煉的時(shí)間最好在半個(gè)小時(shí)左右。
當(dāng)然，前面說(shuō)的時(shí)間其實(shí)是一個(gè)理想狀態(tài)下的一個(gè)時(shí)間，經(jīng)常健身的人會(huì)知道，肌肉鍛煉本身就是受到各方面因素制約的，要想準(zhǔn)確的說(shuō)出一個(gè)時(shí)間是不太現(xiàn)實(shí)的，所以只能根據(jù)你自身的體質(zhì)狀況做一個(gè)大致的判斷，看出大概的時(shí)間和具體的鍛煉方法。
常見(jiàn)的體型有那么幾種，其中外胚型體質(zhì)想要練出腹肌會(huì)比較容易一些，時(shí)間也短一些。外胚型體質(zhì)一般就是四肢修長(zhǎng)掌面卻又比較窄，這種體質(zhì)脂肪存儲(chǔ)非常少，胸部和肩部雖然狹小但是肌肉組織往往比較發(fā)達(dá)，鍛煉時(shí)間較短但是成效會(huì)比較明顯。
還有中胚型體質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)雖然沒(méi)有外胚型效果明顯，但是時(shí)間還不算太長(zhǎng)，再加上中胚型體質(zhì)的人原本就有結(jié)實(shí)的肌肉基礎(chǔ)，體脂含量也不高，這種人鍛煉腹肌的見(jiàn)效時(shí)間也是非常短的。除此之外，腹肌的鍛煉除了與自身的體質(zhì)有關(guān)，更重要的還是要注意堅(jiān)持，只有這樣才能見(jiàn)效更快。
三、健腹輪對(duì)大肚腩有效嗎
從字面上可理解，健腹輪是針對(duì)腹部訓(xùn)練的器械，其原理是讓人體腰腹部為受力支點(diǎn)，隨健腹輪的滾動(dòng)不斷運(yùn)動(dòng)和刺激腹部肌肉的形成，同時(shí)消耗過(guò)剩的脂肪，燃燒多余的熱能，消除贅肉，使腹部逐漸收緊，經(jīng)常進(jìn)行健腹練習(xí)，不僅可健身，還可健美塑型，可以說(shuō)是健與美的雙豐收
四、健腹輪作用大嗎
健腹輪的好處：能將腹部贅肉減少，對(duì)腰腹部、臀部肌肉有增強(qiáng)效果，而且在練習(xí)健腹輪是沒(méi)有太多技巧，大概就是對(duì)個(gè)人身體力量有一定要求。借助健腹輪，既能增強(qiáng)鍛煉者的腹肌，同時(shí)也可以幫助肥胖者達(dá)到瘦身減肚子的作用。
健腹輪的壞處：看似簡(jiǎn)單的健身器材，其實(shí)他對(duì)人的力量要求比較高，在練習(xí)時(shí)強(qiáng)度較大，如果沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)如何使用健腹輪，第1次使用姿勢(shì)不正確的情況下，很容易對(duì)腰部造成傷害，引起腰肌勞損等問(wèn)題。于初學(xué)者一旦選擇健腹輪，最好有專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)人員在旁邊告知正確使用方法，然后通過(guò)循序漸進(jìn)的方式，逐步練習(xí)，才能降低身體傷害。
健腹輪使用方法有站地法、跪地法兩種。站立法就是身體呈站姿，雙腳左右分開(kāi)與肩膀同寬，雙手抓住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，彎腰將健腹輪利用身體力量自然向前推動(dòng)，直到與地面平行，盡可能不要讓膝蓋接觸地面，整個(gè)身體就像是在做平板支撐的樣子，停留幾秒再慢慢往回收健腹輪，這個(gè)過(guò)程對(duì)力量要求非常高，如果沒(méi)有健身經(jīng)驗(yàn)的人幾乎是不可能完成。
跪地法練習(xí)方式相比起站地法更容易一些，身體呈跪姿，雙膝著地，在呼氣時(shí)身體可以開(kāi)始向前推動(dòng)健腹輪，身體慢慢向下降，直到與地面保持平等時(shí)可停留幾秒，此時(shí)全身的力量基本都是在控制身體避免下降，大概幾秒后再開(kāi)始回收，回到初
始狀態(tài)。
五、健腹輪真的可以減掉大肚子
腹肌輪主要是用來(lái)鍛煉腹部的肌肉的，對(duì)減脂也是有很好的效果的，但是對(duì)于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，最好不要用腹肌輪來(lái)減肚子上的脂肪，剛開(kāi)始腹部的肌肉不是很多，用腹肌輪可能會(huì)造成腹部肌肉的拉傷。
建議你可以先從簡(jiǎn)單的減腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。