偷拍免费视频-偷拍久久网-偷拍精品视频一区二区三区-偷拍福利视频-偷拍第一页-偷拍第1页

返回首頁

怎么撇鉛球? 怎么能把鉛球撇遠?

來源:www.mqwn.com.cn???時間:2023-08-29 11:42???點擊:144??編輯:admin 手機版

怎么撇鉛球? 怎么能把鉛球撇遠?

★原地背向推鉛球

背對投擲方向,軀干和肩帶向右轉,上體前傾(根據腿部力量而定),體重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向內扣。推球動作同技術部分。

滑步前的預備姿勢滑步

滑步前先做一兩次預擺,預擺時左腿自然彎曲,大腿用力平穩向上擺起,右腿伸直,上體前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向內,頭與背保持一條直線(如圖)

★高姿勢:持球后,背對投擲方向,站在圈內靠近后沿處,兩腳前后站立,相距20-30厘米左右,右腳尖靠近投擲圈內沿(腳也可稍向內轉),左腿在后并自然彎曲以前腳掌或腳尖著地,上體正直放松,左臂自然上舉,體重落在伸直的右腿上(如圖)。

★低姿勢:持球后背對投擲方向,站在圈內靠近后沿處,兩腳前后站立,相距 50-60厘米左右(根據身高和下蹲的程度而定)。左腳在后,以前腳掌或腳尖著地,右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍內轉)。左臂自然下垂,左肩稍向內扣,兩腿彎曲,上體前屈(如圖)。

編輯本段【學習滑步推鉛球的技術】

★方法:

★圈外徒手滑步練習:

擺動腿的擺動練習:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時,快速向抵趾板方向擺出。

方法同上,但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向后移,接著左腿擺動,右腿蹬伸,推動身體向投擲方向移動。

拉收右腿的練習:兩腿前后直立(兩腳肩寬),體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個姿勢開始,迅速將小腿收至重心下負擔身體重量,并保持平衡。當右腳收至重心下快著地時,左腿快速向后撤步,形成最后用力前的姿勢。

徒手滑步練習:高姿站立,擺動腿擺到一定的高度后,在回收過程中,同時右腿逐漸彎曲,降低重心。當左腿回收到接近右腿時,完成屈膝團身,待身體穩定后,立即開始作滑步動作,動作熟練后可作連續滑步。

★持較輕鉛球滑步:教學實踐中,學生雖然已初步掌握徒手滑步的技術,但是持球后往往由于負荷了一定重量,較難完成。為了保證動作的協調,開始持球滑步時,可用較輕的鉛球,以后逐漸增加重量。

滑步推鉛球:滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最后用力的基礎上進行的。

★最后用力

滑步結束時,右腳比左腳先著地。右腳著地后,右腿積極蹬伸,推動右髖向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起,同時軀干的肌群積極收縮。左臂和左肩高于右肩,鉛球盡可能保持較低位置,體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上(如圖)。

右腿蹬伸,進一步將右髖向投擲方向送出,右臂迅速而有力地將球推出(如圖)。鉛球快出手時,手腕稍向內轉同時屈腕,快速而有力的拔球,使鉛球從手指離開。

鉛球離開后,兩腿彎曲或交換,降低重心,緩沖向前的沖力,維持身體平衡,防止出圈犯規。

★滑步推鉛球在具體教學步驟上,首先要反復練習滑步后右腿蹬伸與左腿支撐的協調動作,解決滑步后與推球動作的銜接,其次采用較輕的鉛球在圈外進行滑步推球。

編輯本段【原地推鉛球動作要領】

握球和持球

★握球手的手指自然分開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側(圖),以防止球的滑動和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

★握好球后,身體左側對投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲,上體向右傾斜扭轉,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直線離開右腳外側,以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

推球時,右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內轉,右髖前送,使上體向左側抬起,朝著投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一剎那,以左肩為軸,右腿迅速伸直,身體轉向投擲方向,挺胸、抬頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時手腕要用力,并用手指撥球。與推球的同時,左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后,,右腿迅速與左換,左腿后舉,降低身體重心,緩沖向前的力量,以維持身體的平衡

搏斗什么意思

搏斗

徒手或用刀、棒等激烈地對打;奮力斗爭。《新唐書·李載義傳》:“性矜蕩,好與豪杰游,力挽強搏鬭。” 魏巍 《東方》第四部第十五章:“一場艱苦壯烈的搏斗又要開始了。”《新華文摘》1982年第5期:“他憑著這匕首和投槍,和社會惡勢力進行殊死的搏斗。”

頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
最新圖文
主站蜘蛛池模板: 人妻无码一区二区不卡无码av| 国产成年无码v片在线| 97精品国产手机| 日本加勒比在线视频| 国产成人无码专区| av无码久久久久不卡网站下载| 免费观看激色视频网站| 日本一区二区三区爆乳| 午夜久久久久久禁播电影| 无码人妻精品一二三区免费| 2023av网站| 最近免费mv在线观看动漫| 天天色播| 久久久久久曰本av免费免费| 国产欧美另类久久久精品丝瓜| 流不尽奶水的大乳h| 蜜桃视频一区二区三区在线观看 | 国产精品情侣呻吟对白视频| 视色4se在线视频播放| 国产av无码专区亚洲av蜜芽| 无码尹人久久相蕉无码 | 国产亚洲精品成人aa片新蒲金| 黄色在线观看网址| 中文字幕av一区二区三区人妻少妇 | 综合久久婷婷| 亚洲av综合永久无码精品天堂| 久久婷婷成人综合色| 亚洲色精品三区二区一区| 又粗又黄又硬又爽的免费视频| 免费的黄色毛片| 国产激情久久久久久熟女老人av | 香蕉视频网站在线播放| www亚洲精品少妇裸乳一区二区| 中国午夜伦理片伦理片| 8888四色奇米在线观看不卡| 色综合色综合久久综合频道88 | 亚洲精品第一国产综合精品| 秋霞电影网午夜鲁丝片无码| 欧美xingai| 午夜肉伦伦影院| 日本牲交大片无遮挡|