一、巧克力的作用與功效是什么?
巧克力的作用與功效:
1、預(yù)防感冒。英國(guó)研究顯示,巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康,止咳功效勝于普通的感冒藥。
2、降低血壓。德國(guó)科研人員對(duì)44名健康成年人的調(diào)查表明,每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力,18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
3、平穩(wěn)血糖。據(jù)報(bào)道,意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),健康人吃黑巧克力連續(xù)15天,每天100克,對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì),黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
4、緩解腹瀉。黑巧克力的可可含量從50%~90%不等,可可富含一種叫類黃酮的多酚成分,能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收,從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
5、預(yù)防中風(fēng)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),黑巧克力中含有一種化合物,它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示,每周吃一份巧克力,中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%。
6、有益心臟。黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
7、緩解壓力。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺,更好地消除緊張情緒,起到緩解壓力的作用。
參考資料來源:人民網(wǎng)-巧克力有7種預(yù)防疾病的功效
二、純巧克力的好處有哪些?
緩解腹瀉、緩解壓力、預(yù)防感冒、平穩(wěn)血糖、抗癌、有益心臟等
說起巧克力,不僅深受孩子們的喜愛,許多年輕人也受不住它的誘惑。雖說巧克力吃多可能會(huì)引起發(fā)胖、牙齒損壞等,但也不能忽視它的好處。只要適量攝入巧克力,還能緩解身體不適癥狀,但注意并不是所有人都適合吃巧克力。那么就一起來看看巧克力的功效與食用禁忌吧。
一、巧克力的6大功效
1、緩解腹瀉:黑巧克力富含一種叫類黃酮的多酚成分,能夠抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)丶氯離子以及水分的吸收,從而達(dá)到減少水分流失丶防止人因腹瀉而脫水的功效。
2、緩解壓力:黑巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水準(zhǔn)。它能給人帶來安寧的感覺,更好的消除緊張情緒,起到緩解壓力的作用。
3、預(yù)防感冒:黑巧克力的香甜氣味,能夠降低患感冒的幾率,里面所含的可哥堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康,止咳功效勝於普通的感冒藥。
4、平穩(wěn)血糖:一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),健康的人吃黑巧克力連續(xù)15天,每天100克,對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。另外,醫(yī)生們估計(jì),黑巧克力對(duì)糖尿病患者有一定的幫助。
5、抗癌:最新的研究發(fā)現(xiàn),黑巧克力能餓死癌細(xì)胞。因?yàn)槟[瘤若沒有血液供給,腫瘤就長(zhǎng)不大,透過藥物或食物截?cái)嗄[瘤的血液供應(yīng),達(dá)到殺死癌細(xì)胞的目的。而黑巧克力就有這種功效,另外巧克力里有多種抗氧化物,是紅酒的3倍。
6、有益心臟:黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時(shí)增加心肌活力丶放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
巧克力是一種高熱量食品,但其中蛋白質(zhì)含量偏低,脂肪含量偏高,營(yíng)養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要。多吃對(duì)大人健康也有害。
二、食用巧克力的禁忌
1、飯前不宜過量吃:因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生飽腹感,影響食欲。但在飯后很快又感到肚子餓,這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂,影響兒童的身體健康。并且由于飯菜吃得少,造成蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽及維生素等人體必需物質(zhì)的缺乏,對(duì)健康不利。
2、睡前不宜吃:因?yàn)榍煽肆χ泻惺股窠?jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì),會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安。
3、不宜大量吃:巧克力含脂肪多,不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。孩子多吃后會(huì)使體內(nèi)堆積大量脂肪,增加心臟的負(fù)擔(dān),體質(zhì)會(huì)漸漸衰弱。大人多吃易患動(dòng)脈硬化、高血壓、膽石癥等疾病。
巧克力的好處與食用禁忌我們都有所了解了,接來下看看哪些人不適合吃巧克力。以下這5類人注意了,再饞也得忍著。
三、哪些人不適合吃巧克力?
1、心口痛的人:巧克力含有一種能刺激胃酸的物質(zhì),心口痛的人要忌食巧克力,特別是吃了巧克力后心口感到灼熱要停止食用。
2、產(chǎn)婦:產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶,如果過多食用巧克力,對(duì)嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。巧克力所含的可可堿,會(huì)滲入母乳內(nèi)被嬰兒吸收,并在嬰兒體內(nèi)蓄積。可可堿能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,會(huì)使嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停。
3、兒童:8歲以下兒童不宜吃巧克力,巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì),會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安,嚴(yán)重的話會(huì)不自主鼻子流血。
4、糖尿病患者:糖尿病患者應(yīng)少吃或不吃巧克力,但可吃無糖巧克力。
5、經(jīng)期女性:月經(jīng)期的女性盡量不要吃巧克力。盡管巧克力會(huì)讓人產(chǎn)生短暫的欣快感,但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會(huì)加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
三、黑巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效 黑巧克力的簡(jiǎn)介
1、黑巧克力中含有蛋白質(zhì)、纖維素、油酸、亞油酸、硬脂酸、軟脂酸、維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、鈣元素、鎂元素、鉀元素、鈉元素、銅元素、鐵元素、鋅元素、纖維素、可可多酚、原花青素、單體兒茶素、單寧、苯乙胺、可可堿等成分。
2、黑巧克力中含有的亞油酸有舒張血管、消除代謝障礙、幫助胰島素工作的作用,因而可以穩(wěn)定血糖、控制食欲。
3、黑巧克力中含有豐富的維生素A,維生素A能夠維持正常視覺功能、維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康、維持骨骼正常的生長(zhǎng)發(fā)育,食用純黑巧克力是非常健康的。
4、黑巧克力中還含有單寧和可可多酚,可以阻止牙齦結(jié)石和蛀牙的形成,對(duì)于保護(hù)牙齒有很好的幫助。
5、黑巧克力中含有的類黃酮物質(zhì),如黃烷醇和原花青素,可以促進(jìn)血管舒張,降低炎癥反應(yīng)和降低血凝塊形成,從而起到預(yù)防心血管病的作用。
6、黑巧克力中含有苯乙胺成分可以使人的心情愉悅,心情低落、抑郁者食用能改善情緒。
7、黑巧克力中含有豐富的可可脂,而可可脂中的亞油酸可以產(chǎn)生GLA(γ―亞麻酸),經(jīng)DGLA(雙高-γ-亞麻油酸)最終轉(zhuǎn)化為1型前列腺素,可以舒張血管,消除代謝障礙,以及幫助胰島素工作,從而穩(wěn)定血糖,控制食欲。
8、黑巧克力中含有豐富的類黃酮物質(zhì),有很強(qiáng)的抗氧化作用,從而阻止了人體的快速衰老,經(jīng)常適量吃黑巧克力的老年人,壽命會(huì)明顯延長(zhǎng)一些。
9、黑巧克力中富含黃烷醇,黃烷醇能夠加快大腦一些重要區(qū)域的血流速度,并且持續(xù)2-3小時(shí),而大腦中一些特定區(qū)域的血流增加能幫助提高大腦能力,以及在短時(shí)間內(nèi)使人變得更敏銳。
10、黑巧克力中含有豐富的類黃酮物質(zhì),主要是黃烷醇和原花青素成分。黃烷醇可以通過維持人的血管健康保持正常的血壓、還可以通過降低血液中血小板的黏附性來維持健康的血流,并且能作為抗氧化劑維持心臟健康;原花青素可以促進(jìn)血管舒張,降低炎癥反應(yīng)和降低血凝塊形成,從而起到預(yù)防心血管病的作用。
11、黑巧克力中的纖維素具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助胃腸消化的功能,異黃酮?jiǎng)t具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用,能夠緩解腹瀉的癥狀。
12、黑巧克力中的類黃酮物質(zhì)也具有調(diào)節(jié)免疫力的作用,可以保護(hù)免疫系統(tǒng)免受自由基的傷害,多酚也具有調(diào)節(jié)多種人體免疫細(xì)胞的功能。
13、黑巧克力中含有豐富的原花青素、兒茶素以及維生素E成分,這些成分具有很強(qiáng)的抗氧化作用,并且還可以和黑巧克力中含有的維生素A和鋅元素一起作用,達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、祛痘除疤的目的。
14、黑巧克力中含有苯乙胺成分,這是一種當(dāng)我們?cè)趹賽刍蛐詯鄹叱睍r(shí)大腦所產(chǎn)生的信號(hào)物質(zhì),而吃黑巧克力會(huì)讓女性的性欲更強(qiáng),陰道能更潤(rùn)滑和在更短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到性高潮。
15、使心情愉悅。黑巧克力氣味芳香,能夠舒緩情緒、讓人心情愉悅,提高對(duì)生活的樂觀態(tài)度,從而在更大的意義上降低了更多疾病的發(fā)生,情緒低落、抑郁的人更適合吃黑巧克力。