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如何才能吃胖?

來源:www.mqwn.com.cn???時(shí)間:2023-02-01 10:04???點(diǎn)擊:267??編輯:admin 手機(jī)版

一、如何才能吃胖?

瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。

二、怎樣快速增肥

增加面食 甜食 巧克力 花生 瓜子 腰果 花生醬 巧克力醬 多休息少運(yùn)動(dòng) 花生醬抹在面包上+肉片 主食 淀粉類的食物 兩餐

加堅(jiān)果或水果等零食 不要等餓了才吃 要勤吃 晚上加餐:酸奶 粥 湯面面包等容易消化的。一定要飯后喝湯

三、有什么辦法能快點(diǎn)增肥嗎?

?多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。??

多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生,花生對(duì)增肥是很有幫助的.,

1 吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食,炸雞,方便面,汽水,花生,啤酒,動(dòng)物內(nèi)臟,還有肉類。 2 吃點(diǎn)含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點(diǎn),蛋糕,

?3 吃基素食物(-_-):肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客……(更容易增肥>_<)。

?4每頓飯必須吃撐為止。

?5平時(shí)注意 心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^)

6盡量少活動(dòng)少動(dòng)腦(保存熱量)。 另外:提供你一個(gè)增肥名方: 山藥粥 成分:山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳。

四、花生醬的做法

制作方法 用上等生花仁,經(jīng)過篩選、焙炒、風(fēng)凈、磨醬等工序即成花生醬。 方法1 用攪拌機(jī)把花生油打成渾濁狀備用,花生碎加糖粉打成細(xì)膩的泥樣,邊打邊從加料孔慢慢加入花生油,直到稠度合適。如果喜歡吃有顆粒的話,留一小部分粗碾過的花生碎在最后加入少許打一會(huì)就行 方法2 材料: 去皮花生仁 油 白糖 做法: 1.中火,燒熱鍋。 2.下油和花生仁,翻炒至大部分花生仁呈現(xiàn)金黃色, 起鍋。 3.攤涼花生仁。 4.把花生仁和糖放入攪拌機(jī)攪碎。 注意事項(xiàng): 油主要起潤(rùn)滑作用,會(huì)剩很多油,如果不喜歡甜可以少加糖。 炒花生仁要中火,熱鍋,冷油。要經(jīng)常翻炒,油熱后更要勤翻動(dòng),大約15分鐘。 花生仁要起鍋攤涼,以免在鍋里繼續(xù)加熱變糊。 攪拌花生仁的時(shí)候,花生碎都堵塞在攪拌機(jī)底下或者附在攪拌機(jī)壁上。建議關(guān)上攪拌機(jī)再用筷子把花生碎撥到中間,以免出危險(xiǎn)。 如果喜歡帶粗花生碎的花生醬,不要攪拌太久,也可以攪好后加入粗花生碎。 保管方法: 用清潔容器盛裝,存于陰涼、干燥、清潔處。醬上層可存持一層浮油隔絕空氣,以抑制微生物繁殖。容器盛產(chǎn),以免吸潮引起油脂敗壞。

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