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降三高營養(yǎng)早餐配方

一、降三高營養(yǎng)早餐配方

早餐一定要吃好,早餐是一天的開始,

要把營養(yǎng)做到位,各方面的營養(yǎng)都攝入一些。

1、三高人群的早餐吃:燕麥、脫脂牛奶

2、主食:黑米面包,雜糧餐包

3、喝:九葉籃泡在杯子里,輔助能力強。一天內(nèi)在體內(nèi)發(fā)揮功效。

4、早餐不要湊合,早起床半小時準(zhǔn)備一下。

二、早餐吃燕麥,如何做?加什么好呢

先放一點點水,開了時候最好是干的,再倒牛奶煮差不多熱了就行了,這樣既能保住牛奶的營養(yǎng)成分又能跟燕麥的營養(yǎng)成分互補,吃之前再放點蜂蜜,蜂蜜是不能加熱的額

三、早餐吃的燕麥一般是用什么搭配吃,那個牌子的好?

燕麥一般是煮粥吃,

和牛奶搭配煮粥。

然后吃一個雞蛋,

幾塊面包,

最好配點水果和小菜,

營業(yè)就比較全面了。

四、早餐麥片搭配什么營養(yǎng)又好吃

? 營養(yǎng)早餐搭配方案?
早餐食譜1

購買:小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。
制作:取兩個小饅頭加熱,咸鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盤里,鮮橙切開,搭配250毫升豆?jié){一起食用。
早餐食譜2

購買:全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。
制作:取全麥面包兩至三片,雞蛋煮熟,再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽,配一根香腸,飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3

購買:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。
制作:漢堡面包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。
早餐食譜4

購買:三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。
制作:取兩片三明治面包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉松,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5

購買:豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。
制作:取兩個小豆沙包加熱,雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。??

五、早餐吃燕麥,搭配什么最有營養(yǎng)??

我現(xiàn)在喝的是早早麥,加點蜂蜜,味道不錯,而且對清除腸胃的垃圾,很有幫助哦

或者麥片里加一些火腿吧,再吃一片粗糧面包,一個水煮蛋。

希望答案能幫到你!

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