世壯燕麥片適合學(xué)生嗎？
肯定適合學(xué)生吃，燕麥片中含有的營養(yǎng)物質(zhì)有助于孩子的各項生長發(fā)育，并且還可以讓孩子養(yǎng)成“粗細搭配、均衡營養(yǎng)”的飲食原則，現(xiàn)在燕麥片已經(jīng)是成人最受歡迎的食品了，同樣經(jīng)過加工過的燕麥也非常適合處于生長發(fā)育階段的幼兒的需要，因此可以給孩子多吃一些燕麥?zhǔn)称贰?/p>
燕麥片怎么泡
1、燒開水，開水煮沸后，先不要急著泡，待水溫降到85攝氏度左右，燕麥片用80-90攝氏度的開水直接泡即可。
2、取出燕麥片，可根據(jù)個人喜好添加牛奶、阿膠棗等配料，用杯子裝入燕麥片，再用開水沖并攪拌即可。
挑選燕麥片的方法：燕麥片原料以純燕麥為主要谷物，純燕麥的營養(yǎng)價值均比其它谷物高，如果添加其它谷物，原料的營養(yǎng)價值會低于純燕麥片；加奶精的要避免購買，看產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量，純燕麥的蛋白質(zhì)含量均在7%-10%，有些添加奶粉，而加奶粉的蛋白質(zhì)含量只有4%左右，選購盡量以純燕麥為主的燕麥片。在挑選時，看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和生產(chǎn)地。燕麥片蛋白質(zhì)、維生素E含量高，易霉變，存放時間長會有異味。有些燕麥片的生產(chǎn)時間比較近，包裝里粉末很多，同時要避免購買生產(chǎn)日期較早的燕麥片。
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；
4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的沖泡有三種不同的方法：
1、燕麥片+牛奶。營養(yǎng)很高的一種食用方法。將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。
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2、燕麥片+咸鹽。把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。味道很不同，大家可以試試。
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3、草莓牛奶燕麥粥。將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，用小火加熱，牛奶稍熱的時候就可以了，等2分鐘就可以食用了。
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4、香蕉奶香麥片粥。生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，香蕉溫一下就可以了。
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擴展資料：
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥片和麥片不是一種東西，麥片是多種谷物混合而成，燕麥片只占一小部分或者不含燕麥片；而純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒。
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其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生。
可通便導(dǎo)泄，對于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。
此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
吃燕麥片禁忌
1、一次性食用不可太多，燕麥片不易消化，一次性食用太多會造成胃痙攣或腹脹。
2、不宜長時間煮，燕麥片煮的時間太長會破壞維生素，煮生燕麥片要20-30分鐘，煮熟麥片要3分鐘。
3、不要和菠菜、桔子、咖啡、紅薯、白糖一起吃，燕麥片和菠菜一起吃會影響人體吸收鈣，和桔子一起吃造成腹痛、惡心，和咖啡一起吃會破壞燕麥片的營養(yǎng)，和紅薯一起吃會出現(xiàn)胃痙攣、脹氣，和白糖一起吃會出現(xiàn)腹脹。
4、有些人不宜多食，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張、內(nèi)火旺盛、肝肺熱燥者等。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E7%87%95%E9%BA%A6%E7%89%87target=_blanktitle=百度百科-燕麥片>百度百科-燕麥片