本篇文章給大家談?wù)劇镀【七\(yùn)動鞋》對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助。
本文目錄一覽：
運(yùn)動時為什么不宜喝啤酒？
在炎熱的夏季，冰涼清爽的啤酒是解暑解渴的佳品?但是，一些人喜歡把啤酒當(dāng)作運(yùn)動飲料來喝，甚至把啤酒當(dāng)作運(yùn)動或比賽后解渴和慶祝必不可少的飲品，那可就大錯特錯了?
早在19世紀(jì)，酒精被認(rèn)為可以增加運(yùn)動能力而在運(yùn)動中使用，如馬拉松運(yùn)動員在比賽中經(jīng)常喝白蘭地?即使在今天，仍有一些運(yùn)動員相信少量酒精可提高運(yùn)動能力，而在運(yùn)動中飲用?然而，事實上恰恰相反，酒精會降低人的運(yùn)動能力?研究表明，酒精可降低力量?速度?肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)?平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，運(yùn)動能力仍不能完全恢復(fù)?
還有人認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動中消耗的糖和水分，可作為鍛煉前的糖和液體貯備?啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎？讓我們來看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的運(yùn)動飲料少5.6克?更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖?盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝?因此，肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒?所以，啤酒并不能為肌肉工作補(bǔ)充消耗的能源?
另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失?有研究表明，飲酒后的4小時內(nèi)，機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重?這對運(yùn)動尤其耐力運(yùn)動是極為不利的，并且增加了患心臟病的危險?
如果運(yùn)動后馬上飲啤酒，則會延緩復(fù)水甚至加重脫水?所以，運(yùn)動前后都不能把啤酒當(dāng)飲料飲用?
一瓶500ml的啤酒運(yùn)動多久能消耗掉
1杯啤酒(200.0毫升)含有熱量64大卡，需要散步44.1分鐘消耗完。所以一瓶要散步兩個小時……難怪有啤酒肚的說法。 不過，體重約重的人運(yùn)動消耗熱量越多，可以下載軟件“瘦瘦”、“超級減肥王”等等幫你科學(xué)計算。以上數(shù)據(jù)來源于薄荷食物庫。
喝啤酒以后能不能打運(yùn)動？
運(yùn)動前不要喝酒，因為酒精會使你的運(yùn)動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動能力仍不能完全恢復(fù)。但是，很少有人能知道，如果運(yùn)動后少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫(yī)學(xué)研究報告提出，適當(dāng)飲酒可使動脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，
防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動后喝點酒能夠緩解疲勞，因為運(yùn)動后產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴(kuò)張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運(yùn)動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則。“適時”就是不能停止運(yùn)動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進(jìn)食時；“適度”就是運(yùn)動后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品；“適量”就是酒量要適當(dāng)，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補(bǔ)充運(yùn)動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
中午喝啤酒晚上可以健身運(yùn)動嗎?
這要看你喝酒多少了，實際上，對于飲酒后運(yùn)動是不建議的。這是因為：飲酒后如果意識清醒情況下是可以運(yùn)動的，但是要保持合理的強(qiáng)度，飲酒對于人體的心臟壓力、血壓、意識有很大的抑制作用。啤酒的盡管不是烈性酒，但是屬于酒精類飲料，如果喝一瓶兩瓶，而且酒量大，晚上是可以適當(dāng)運(yùn)動的。如果是醉酒，那么先休息是最好的。
此外，啤酒對于減肥健身也是屬于建議少攝入的。
關(guān)于《啤酒運(yùn)動鞋》的介紹到此就結(jié)束了。
