本篇文章給大家談?wù)劇督∩砗蠛榷嗌倨【撇趴梢匀贾穼?yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助。
本文目錄一覽：
- 1、健身后能不能飲用洋酒200-300ml左右(需要專業(yè)人士解答)
- 2、健身完了能喝酒嗎
- 3、健身能喝啤酒嗎？
- 4、健身后能喝酒嗎
- 5、有的教練，建議在運(yùn)動(dòng)之后喝100毫升的啤酒有利于減肥，是這樣的嗎？
- 6、您好。您知道健身增肌后多長時(shí)間能喝酒嗎
健身后能不能飲用洋酒200-300ml左右(需要專業(yè)人士解答)
健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸脹的感覺，所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。 如果你不吸煙不喝酒是最好的，因?yàn)榻∩碜畈荒芪鼰熀染疲驗(yàn)榉位盍窟_(dá)不到，那樣的話會(huì)你的效果會(huì)大打的打折~~
喝酒與健身 這個(gè)話題, 喝酒和健身我相信很多男士也有部分的女士對于此話題會(huì)有一些興趣.隨著社會(huì)的發(fā)展,免不得要出去應(yīng)酬或者自己在家小酌幾杯, 經(jīng)常和朋友出去喝酒吃飯等等. 而且21世紀(jì)后健身也成了一個(gè)現(xiàn)代都市人的一種消遣方法和生活. 有一天一個(gè)網(wǎng)上的朋友和我聊了聊這個(gè)話題,關(guān)于喝酒與健身. 今天我就把寫出來說說我對這兩者的看法, 說之前我自己要說我本身就喝酒,而且是白酒,有時(shí)候喝點(diǎn)紅酒. 同時(shí)我也健身,經(jīng)常的去健身房去做有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練. 下面我就簡單的敘述一下我對他們兩者關(guān)系的看法. 酒是用什么做的呢? 我個(gè)人認(rèn)為兩種:要嗎糧食或者瓜果.咱們?nèi)粘：鹊陌拙坪推【剖羌Z食做的,而紅酒是用葡萄酒做的.其中由于制作的方法不一樣, 他們對人身體的作用也是不一樣的,效果也不一樣. 從營業(yè)的價(jià)值來說,我個(gè)人認(rèn)為,啤酒和白酒的營業(yè)價(jià)值很低,不過熱量很高. 而且他們的都是用糧食制作的,糖份也是比較高的,對于減肥或者塑身的朋友們來說是個(gè)比較棘手的食品. 還多人認(rèn)為喝酒會(huì)長肉而且容易肥胖,其實(shí)從酒的根本來說沒有那么嚴(yán)重,不過從酒的成分來說熱量比較大,而且糖比較多. 我來說說喝酒為什么長肉的原因, 我只從熱量攝入支出平衡的角度來說,其他的我會(huì)在下段來分析. 首先來說酒的熱量很高, 而且喝下去身體的代謝加快, 心跳也會(huì)上升, 血液流速加快. 整個(gè)人都會(huì)感覺到暖起來, 這時(shí)身體已經(jīng)開始了熱量代謝功能,不過在喝酒的時(shí)候必然要吃菜,肉,和其他食物. 身體自身代謝的順序是先代謝酒精,然后是食物. 這是為什么呢?因?yàn)榫剖且后w,食物是固體, 食物到了胃部先要被溶解成糊狀酒是液體自然很快地就去小腸被身體吸收開始代謝. 這時(shí)食物就是處于一種等待階段,等酒代謝光后才開始代謝食物. 比如說酒攝入了1000卡,食物攝入了2000卡,這樣總共就是3000卡. 可能喝下去的酒和食物未必能夠填飽肚子,因?yàn)榫瓶梢云鸬酱龠M(jìn)食欲的功能. 比如說晚上吃飯喝酒的話,再睡覺前把酒代謝光后而吃下的食物才開始代謝,這樣就有過多的熱量攝入到身體內(nèi), 食物在身體滯留時(shí)間越長給身體內(nèi)臟器官壓力就越大. 有的時(shí)候喝太多酒后的人會(huì)有大便干燥的情況也是正常的. 所以說多于的熱量停留在身體里, 而且又是休息時(shí)間身體的自身代謝就會(huì)下降,時(shí)間長了必然多于的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來. 從減肥的角度上: 剛才提過了酒精需要身體來代謝, 這里就需要身體里的肝臟,腎臟,膽囊,脾臟來幫助身體代謝, 喝過多的酒就會(huì)給代謝器官帶來更多的工作, 有的時(shí)候到了人睡覺的時(shí)候內(nèi)臟卻不能休息, 時(shí)間長就是對內(nèi)臟有了一定的損壞, 這里說了喝酒,不過同時(shí)也要考慮到喝酒必然要吃些東西,而且上面提過了身體代謝的順序. 內(nèi)臟不光要代謝酒精而且要消化食物, 長時(shí)間給內(nèi)臟的壓力過大, 其內(nèi)臟功能也會(huì)有相對的下降. 反過來說, 長時(shí)間節(jié)食的人的內(nèi)臟器官時(shí)間長了也會(huì)下降,因?yàn)閮?nèi)臟沒有那么多食物和養(yǎng)分去消化和吸收, 他們保持不了一定的旺盛狀態(tài). 這么一說可能大家有可能會(huì)有些困惑了, 感覺多了也不好,少了也不好. 其實(shí)就是這樣的, 物極必反. 一定要保持在一個(gè)平衡的尺度上. 減肥的人建議不適宜喝過多的酒, 不從熱量的角度來說,這里從健康和身體代謝原來來說; 通過運(yùn)動(dòng)減肥的人從核心來說就是提高心跳加速整個(gè)人的代謝加快起來,從而燃燒身體里的脂肪起到了減肥的效果. 首先來說喝過酒的人不適合做運(yùn)動(dòng),更不用說是劇烈的運(yùn)動(dòng)了,因?yàn)楹染埔院笊眢w代謝加快,血液流速也會(huì)加快. 如果再加上做運(yùn)動(dòng),再次給心臟的心率加快;其結(jié)果是對身體健康沒有好處, 因?yàn)槊總€(gè)人的心跳都是有上限的,速度過快或者過慢都會(huì)給人的生命帶來危險(xiǎn), 而且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體先代謝糖,后才是脂肪. 酒精攝入就有很多糖攝入,如果說喝完了酒再去跑步,即使跑了1個(gè)小時(shí)也是白用工,因?yàn)槟菚r(shí)只是消耗了身體的水分和糖,沒有燃耗任何脂肪. 不但不能減肥而且會(huì)給心肺功能過大的工作量. 最差的結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致猝死,因?yàn)榇竽X和心臟不能承受這么快的流量.減肥或者說減脂的觀念來說,可能大家覺得肚子上或者腿上有很多脂肪, 其實(shí)肥胖的順序和減肥的順序也是一樣的, 人的脂肪不僅在皮下而且也在內(nèi)臟. 順序是先在內(nèi)臟堆積脂肪,然后才是皮下. 這就是很有些人看上去不是特別的胖,不過身體很虛的原因. 所以說減肥開始階段會(huì)減去身體多于的水分,然后是內(nèi)臟里和血液里的脂肪,最后才是皮下的脂肪.所以很多人進(jìn)入這個(gè)誤區(qū). 喝酒不僅會(huì)減肥過程提高自身代謝帶來擾亂和影響,而且也會(huì)對皮膚和皮下脂肪和皮膚帶來很大的負(fù)面影響, 因?yàn)楹染埔院笱貉h(huán)很快,而且也涉及到了皮膚的毛細(xì)血管, 長期喝酒后,酒精會(huì)影響身體的代謝功能,自主代謝就會(huì)下降,再加上不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng), 久而久之皮膚就會(huì)松懈下來. 所以說對打算減肥或者在減肥的朋友們來說, 白酒啤酒最好還是少喝. 當(dāng)然了,不能說就不喝了, 畢竟喝酒也是一種休閑的生活,只不過適量就可以了. 我個(gè)人的看法是這樣的, 啤酒對減肥影響最大了. 因?yàn)榘拙剖钦鞯? 糧食的成分基本是沒有的,有的就是熱量和糖分. 而且喝下去不占地方, 不過啤酒不是蒸餾出來的,熱量,糖還有其他的成分,具體的我不是很清楚,不過這不是最重要的,最重要的是啤酒的量比較大,可能有些人喝4瓶還沒過癮,不過喝的啤酒越多就給肝臟和腎臟加大工作量,雖然白酒也傷肝吧,不過對腎的危要小一些. 而且啤酒喝多了愛長肚子, 把胃能夠撐的很大,吃的也就越多.長期一來,過多的攝入食物. 其結(jié)果的就是堆積更多的脂肪.總之,減肥的朋友要適量喝酒,而且不要酒后運(yùn)動(dòng).從健身的角度上: 目前健身的人也不少,塑形的或者增肌的. 每次都要做很多負(fù)重練習(xí), 不過健身和喝酒有什么關(guān)系呢, 其實(shí)關(guān)系還是很大的, 喝酒的多少會(huì)決定肌肉質(zhì)量的好壞. 有一次一個(gè)朋友在網(wǎng)上問了我這樣的問題, 我們聊和久,所以打算把這個(gè)話題推薦給大家熱愛健身的朋友們. 在說這個(gè)話題前, 我強(qiáng)烈的建議大家酒后不要健身, 不要做負(fù)重的練習(xí). 酒后最好的運(yùn)動(dòng)就是遛彎散步. 任何劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)給心臟給予很的壓力,而且酒后做力量訓(xùn)練不僅沒有效果而且會(huì)傷身體;傷害肌肉組織和內(nèi)臟器官. 而且喝酒過多以后,第二天會(huì)感覺比較累,疲勞. 其原因是這樣的, 當(dāng)身體開始代謝酒精的時(shí)候,肌肉起到了很大的作用. 酒精進(jìn)入血液后,肌肉開始代謝酒精. 熱量的代謝肌肉需要付出很多的工作量, 酒精越多,肌肉工作負(fù)荷也就越大. 當(dāng)酒精被代謝光后, 自然身體會(huì)覺得很累. 不過作為酒來說是除了熱量和糖以為就沒有其他的養(yǎng)分了.肌肉需要蛋白質(zhì),但酒精是給不了的. 如果說通過酒精來鍛煉肌肉就是大錯(cuò)特錯(cuò)了, 力量訓(xùn)練是刺激肌肉是肌肉質(zhì)量加強(qiáng),不過喝酒只會(huì)消耗肌肉. 長期以來可以說辛辛苦苦練出的肌肉再短時(shí)間連續(xù)喝酒就能破滅. 當(dāng)然了,不能說就不喝酒了,還是那句話,適量為宜. 舉個(gè)例子,腰腹上的肌肉相對比較難練,能練出8塊腹肌的人確實(shí)不是很多的. 就因?yàn)榫凭窍募∪? 如果一個(gè)擁有明顯8塊腹肌的人連續(xù)喝三天大酒的人,我相信他的腹肌外形和力量必然會(huì)有變化, 因?yàn)榫凭募∪?而且通常脂肪堆積都是從肚子開始的. 可以說辛辛苦苦練出的腹肌, 因?yàn)檫^多的酒精攝入可以在短時(shí)間內(nèi)影響肌肉質(zhì)量. 我個(gè)人的經(jīng)歷也是這樣的, 我周末的時(shí)候有時(shí)候會(huì)喝一些白酒,也是一種休息消遣的方式嘛. 不過喝完以后下午酒很明顯的感覺多身上很熱,到了晚上整個(gè)身體感覺很疲倦, 而且肌肉松松軟軟的. 只能慶幸的說我做力量訓(xùn)練的頻率比較多,可以在下周就恢復(fù)回來.不過不能經(jīng)常訓(xùn)練的人就劃不來了. 還是建議適量喝酒為好. 喝酒過多對肌肉形態(tài)也是不好的, 因?yàn)樵诰凭募∪獾耐瑫r(shí)也攝入過多的糖分, 尤其是想一邊健身一邊減脂的朋友們來說是個(gè)不好的消息, 肌肉消耗的先是肌肉里的糖分. 之后才能開始消耗脂肪來給予所需要的養(yǎng)分. 如果身體存有過多的糖分也對不好的,即便怎么付出運(yùn)動(dòng),可能的結(jié)果只是剛剛把糖分耗掉,起不到減脂的作用. 而且從增肌來說,主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì), 不是糖分. 由于喝酒時(shí)間過長,又不截止必然內(nèi)臟器官會(huì)有影響,可能導(dǎo)致消化器官的相對衰竭. 這樣以來不適宜蛋白質(zhì)的吸收, 肌肉也就不容易長了. 喝酒過多也會(huì)皮下脂肪的形態(tài)有很大的影響; 基本來說能看到肌肉輪廓是一種概念,可以說肌肉比較多,不過說通過皮膚能看到肌肉纖維和肌肉的分離度,可以說皮下脂肪會(huì)很低,而且皮下的水分不會(huì)很多. 不過喝酒過多都可以影響到皮下的效果，經(jīng)過一段時(shí)間內(nèi)，皮下就可以儲(chǔ)存過多的水分，讓整個(gè)人看上去很腫的感覺，而且明顯感覺皮會(huì)松松軟軟的。無論是喝啤酒還是白酒都會(huì)對皮膚有一定的影響；尤其是喜歡健身的朋友要多注意。 適當(dāng)飲酒 （轉(zhuǎn)載） 《飲酒指南》指出，健康飲酒不僅包括控制每天飲酒量不超過15克酒精，還應(yīng)該注意科學(xué)、安全的飲酒方式。首先是時(shí)間，按生物鐘來說，人體內(nèi)的各種酶一般在下午活性較高，因此在晚餐時(shí)適量飲酒對身體損傷較小。其次是飲酒方式，少量慢飲比較適宜；切忌逞強(qiáng)好勝、飲得過猛過快，忌邊飲酒邊吸煙，這樣會(huì)加重對身體的損害。在飲酒之前吃些食物，或在喝酒同時(shí)攝入瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮蔬菜，能起到延緩酒精的吸收，保護(hù)胃黏膜的作用。對飲酒者而言，精神狀態(tài)也很重要，在身體條件、精神狀況良好時(shí)，人對酒精的分解能力相對較強(qiáng)。因此心情舒暢、愉悅，有值得慶祝的事時(shí)，可飲用少量或適量的酒；心情煩躁、郁悶、孤獨(dú)時(shí)最好不要喝。另外，女性比男性更易受到酒精的影響，故應(yīng)少喝；患病時(shí)應(yīng)當(dāng)禁酒或遵醫(yī)囑，以免加重病情或增加新的疾病；服藥時(shí)應(yīng)禁酒或遵醫(yī)囑。《飲酒指南》還特別指出，肥胖人群身體疾病隱患較大，加上酒精產(chǎn)生熱量較高，會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)體重增加，所以不宜飲酒。患有酒精過敏的人也應(yīng)避免。▲酒對健康是益是害，關(guān)鍵在于飲酒要適當(dāng)。包括適度、適量、適時(shí)。1、 適度。指飲的酒度數(shù)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等。2、 適量。指酒量適當(dāng)，一般色酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。 3、 適時(shí)。指飲酒的時(shí)間要適當(dāng)。一般以晚餐飲酒為宜。另外，身體患病時(shí)不應(yīng)飲酒，尤其患有胃十二指腸潰瘍，胃炎，肝炎、胰腺炎、脈管炎等。再有如下飲酒八不宜：不宜飲兩種混合酒。不宜邊吸煙邊飲酒。不宜空腹飲酒。不宜用腌熏肉類下酒。不宜在大汗淋漓時(shí)飲酒。不宜飲冰鎮(zhèn)啤酒。不宜性交前飲酒。不宜酒后服鎮(zhèn)靜安眠等藥。
健身完了能喝酒嗎
健身完了是不能喝酒的。
根據(jù)美國北德克薩斯大學(xué)的生物與運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)：飲酒會(huì)抵消劇烈運(yùn)動(dòng)對身體的影響。做完力量訓(xùn)練后飲酒的人相比于那些不飲酒的人來說，他們體內(nèi)化學(xué)信號(hào)的活性會(huì)降低，這些化學(xué)信號(hào)能刺激肌肉的生長和修復(fù)。
健身完，做完運(yùn)動(dòng)之后喝了酒，會(huì)導(dǎo)致刺激肌肉恢復(fù)的化學(xué)信號(hào)活性降低，由此可見，喝酒會(huì)降低運(yùn)動(dòng)后的效果質(zhì)量。所以說，健身完了不能喝酒。
擴(kuò)展資料：
下面介紹下，健身完之后正確的，養(yǎng)生的飲食習(xí)慣：
1、吃高蛋白食物。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、多吃含維生素多的食物。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞。
4、吃大量的流食。如水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜。
參考資料來源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)后喝酒 影響鍛煉效果
參考資料來源：人民健康網(wǎng)——運(yùn)動(dòng)健身后吃什么食物？運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充4類營養(yǎng)
健身能喝啤酒嗎？
健身后可以少量喝啤酒，多了不好。
啤酒多是糧食釀造，本身含有的熱量多，健身后適量飲酒可以有助于身體恢復(fù)。
注意飲酒的量不要過多，過多的飲酒攝入過多的熱量容易造成身體增長脂肪。
如果是減肥的話就要盡量避免飲酒，如果只是健身增加肌肉可以少量飲酒。
健身后能喝酒嗎
健身完了喝酒可以，但要適量或者少量。因?yàn)榻∩頃r(shí)血管高度充血，酒精會(huì)持續(xù)這個(gè)效果，容易導(dǎo)致血管破裂。
酒精確實(shí)會(huì)影響健美訓(xùn)練后肌肉的恢復(fù)。訓(xùn)練后應(yīng)該使身體的代謝降低，而飲酒后會(huì)使身體代謝增強(qiáng)，不利于肌肉的增長；酒精的代謝主要在肝臟進(jìn)行，被分解成乙酸，從而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢復(fù)；另外酒精還促進(jìn)了水的代謝，不利于訓(xùn)練后肌肉對水的補(bǔ)充。
少量飲酒能提高智商
日本愛知縣國家生命科學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，男性每日飲少于
540
毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不飲酒的男性高
3.3
％。女性飲酒者智商比禁酒者高
2.5
％。
少量飲酒可減少患心臟病的機(jī)會(huì)
倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的伊恩·懷特博士稱：每天飲一杯酒，可以減少
40
歲以上的男人和停經(jīng)后的女人患心臟病的機(jī)會(huì)。
另外，酒精還能增加體內(nèi)的保護(hù)性膽固醇。而少量飲酒有益健康的年齡，男性從
35
歲開始，女性要到
55
歲。這項(xiàng)最新研究表明，酒對年長的男性和女性的健康才會(huì)有幫助。
拓展：
健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸脹的感覺，所以喝酒是可以的。但還是不要酗酒。
增重就只有吃了，但是要科學(xué)，不要增加腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，畢竟增重不是為了增加脂肪。
我覺得喝點(diǎn)啤酒沒問題的也有助于增重，只要?jiǎng)e喝太烈的酒，并且別喝醉就好了，否則就傷身體了。
有的教練，建議在運(yùn)動(dòng)之后喝100毫升的啤酒有利于減肥，是這樣的嗎？
這個(gè)說法不夠正確，雖然，有一些研究文章中說，啤酒中的酵母對于加速新陳代謝有一定影響。但是，酒精的熱量非常高，一小杯酒里含有大量的熱量，更糟糕的時(shí)候，這個(gè)還能刺激你的胃口。而且，不像是脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)中含有的熱量，酒精中的熱量不能在身體里儲(chǔ)存，它們立即就被用掉了。結(jié)果就是，你的身體開始停止燃燒脂肪，直到這些酒精的熱量全部消耗完。那就意味著，喝一小杯酒，就要花一個(gè)小時(shí)才能消耗得完。所以，依靠這個(gè)來加速減肥，是不太可能的。
您好。您知道健身增肌后多長時(shí)間能喝酒嗎
你好，健身的人一般是需要忌酒的。除了酒類里面極高的熱量以外，里面的酒精還會(huì)降低脂肪代謝率
不管是對減脂的女性還是增肌的男性，都是不利的
你如果偶爾喝喝無妨，但是還是盡量少喝！
關(guān)于《健身后喝多少啤酒才可以燃脂》的介紹到此就結(jié)束了。
