本篇文章給大家談?wù)劇镀【凭屏磕芫毘鰜韱帷穼?yīng)的知識點,希望對各位有所幫助。
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跑完步后喝啤酒有害嗎?
有害。
飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響,做完訓(xùn)練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說,他們體內(nèi)化學(xué)信號的活性會降低,這些化學(xué)信號能刺激肌肉的生長和修復(fù)。
除了食物和酒精,脫水也是讓尿酸值升高的重要因素,特別是出汗量大的夏天。運動后大汗淋漓時,體內(nèi)水分也隨之排出,如果這時猛灌啤酒,人體內(nèi)尿酸含量會增加,誘發(fā)痛風(fēng)。在喝啤酒前,先喝些白開水,補充身體流失的水分。
擴展資料
健康喝啤酒的方式
1、溫度要適宜
喝啤酒的溫度應(yīng)控制在12℃至15℃左右,這時味蕾初打開,正能體會到啤酒的醇香與爽口,而又不會太顯苦;同時,此時酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài),飲用時爽口感最為明顯。
如果溫度再升高,人所感受到的啤酒苦味就要強烈得多。溫度過低的啤酒不僅不好喝,而且會使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離,營養(yǎng)成分會受到破壞。
2、帶泡沫喝
啤酒的泡沫使得啤酒具有清涼爽口、散熱解暑的作用。因為二氧化碳進(jìn)入胃中,遇熱膨脹后通過打嗝排到體外,從而帶走熱量,有清熱解暑的功效。
另外,啤酒中的泡沫不同于碳酸飲料中的泡沫,除了二氧化碳之外,還含有大量可溶性的蛋白質(zhì),可淡化啤酒花的苦味兒和酒精的刺激性,還可隔絕空氣與酒液的直接接觸,減少啤酒氧化。
參考資料來源:人民網(wǎng)—男性運動后喝酒 影響鍛煉效果
參考資料來源:人民網(wǎng)—當(dāng)心!大汗后喝啤酒會痛風(fēng)
參考資料來源:人民網(wǎng)—夏天啤酒千萬別這樣喝!
運動鍛煉后喝啤酒合適嗎
我們都知道運動后該補充水分和能量,那么有“液體面包”之稱的啤酒是否可以在運動后飲用呢?關(guān)于這個問題有正反兩種說法。
運動后喝啤酒有一個大家普遍認(rèn)為的壞處:啤酒中的主要熱量來源是酒精而不是糖。盡管人體吸收酒精的速率很快,但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝,肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內(nèi)的氧化,啤酒不能為運動后的肌肉補充消耗的能源。另外,啤酒中的酒精會刺激腎臟產(chǎn)生尿并加速體內(nèi)水分的丟失,有研究表明飲酒后4小時內(nèi)機體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運動后飲酒不但不能達(dá)到補充能量的作用,反倒有可能引起脫水。
但是,運動后喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格林納達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)系的曼努埃爾?加爾松教授對25名學(xué)生進(jìn)行了連續(xù)數(shù)月的研究,參加研究的學(xué)生被要求在40攝氏度的悶熱環(huán)境下堅持騎單車健身,直到快要精疲力竭時才能停下來,此時研究人員立即測量他們體內(nèi)的水分含量、注意力以及運動能力等項指標(biāo)。接下來一半的學(xué)生喝下約半升的啤酒,另一半人此時則只能喝水。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與喝水的學(xué)生相比,喝啤酒的學(xué)生缺水狀況得到了更好的改善。加爾松認(rèn)為,啤酒內(nèi)所含的二氧化碳會幫助人體迅速消除口渴的感覺,啤酒中的碳水化合物也可以補充人們在運動中失去的能量,而糖、鹽和泡沫可能有助于人體更快地吸收水分。對于啤酒會引起脫水這一點,英國巴斯大學(xué)一位從事運動后補水研究的學(xué)者表示:“人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑,但如果你已經(jīng)感到缺水的話,喝少量的啤酒也不失為一種補充水分的好方法。”此外,還有研究表明,運動后適量喝點啤酒有助于消除肌肉酸痛和身體疲勞。
總的看來,運動后是否可以喝啤酒完全應(yīng)該看個人的情況,正常而言,運動后喝少量啤酒是有一定好處的,但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒,當(dāng)然不必嘗試在運動后喝啤酒了。
運動過后可以喝啤酒嗎?
剛運動完不宜馬上喝啤酒,最好等半小時后再飲用。
運動的過程中會大量出汗,運動完喝啤酒會加重脫水,而且運動的時候肌肉會產(chǎn)生大量乳酸,啤酒中含有碳酸,體內(nèi)攝入碳酸會導(dǎo)致血液酸化,一旦體內(nèi)的酸堿環(huán)境被破壞,運動產(chǎn)生的疲勞感會久揮不去。運動后可以補充一些白開水,能夠及時補充體內(nèi)丟失的水分。休息半個小時后,再喝啤酒比較好。 無論是參加有氧運動還是無氧運動,健身后都會出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對于經(jīng)常運動的人來說,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質(zhì)分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。而對于不常運動的人來說,運動后出現(xiàn)的酸痛感會較為明顯,所以此刻不要馬上坐下休息,這會影響血液循環(huán),導(dǎo)致乳酸分泌過多,更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動后應(yīng)慢走10分鐘,多做深呼吸,有助于肌肉盡快地消除疲勞。 健身時身體出汗很多,如果在運動期間沒有注意適量補充水分,許多人會出現(xiàn)干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲,很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮,胃部痙攣導(dǎo)致腹痛的現(xiàn)象。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人,還可能引起腹瀉。所以運動后應(yīng)避免立刻直接大量飲用涼水。
關(guān)于《啤酒酒量能練出來嗎》的介紹到此就結(jié)束了。