一、花生醬的熱量高嗎?吃花生醬有什么好處?會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?
想瘦身 別怕花生醬 由于害怕發(fā)胖,很多人不敢吃花生醬。不過(guò)美國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)最新的研究顯示,花生醬不但不會(huì)引起肥胖,還是一種非常好的健康食品。 美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃一份花生醬(大約相當(dāng)于兩湯匙)的人比不吃的人,在維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取上,更能達(dá)到美國(guó)政府所頒布的“每日建議攝取量標(biāo)準(zhǔn)”。這是因?yàn)椋ㄉu中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維 和蛋白質(zhì)。 研究還發(fā)現(xiàn),花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸,它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量,減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外,哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明,經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性,不容易患糖尿病;而且吃得越多,這一效果越明顯。 針對(duì)很多人認(rèn)為花生醬是高脂肪食物,吃得太多會(huì)導(dǎo)致肥胖的觀點(diǎn),研究人員解釋:經(jīng)常吃花生醬的人,雖然攝取的熱量較高,但是并不會(huì)造成肥胖。他們?cè)鴮Ⅲw重過(guò)重的實(shí)驗(yàn)者分成兩組,一組食用低熱量食品,一組則在低熱量食品中加入花生醬,18個(gè)月后發(fā)現(xiàn),后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。 美國(guó)人非常喜歡吃花生醬。他們最常見的吃法,就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議,花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。 由于害怕發(fā)胖,很多人不敢吃花生醬。不過(guò)美國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)最新的研究顯示,花生醬不但不會(huì)引起肥胖,還是一種非常好的健康食品。 美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸,它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量,減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外,哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明,經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性,不容易患糖尿病;而且吃得越多,這一效果越明顯。
二、四季寶巧克力花生醬的熱量是多少?
四季寶巧克力花生醬的熱量(以100克可食部分計(jì))是612大卡(2560千焦),在同類食物中單位熱量較高。
每100克四季寶巧克力花生醬的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。
三、減肥期間能吃花生醬嗎?
少量的花生醬是允許的, 花生醬中含有豐富的鎂元素,,減肥期間補(bǔ)充適量的鎂元素是有利于減肥的。吃花生醬能減少人的胃口,防止 暴飲暴食,有效地控制食量, 幫助人們成功地減肥。花生醬熱量是594 大卡(100克)。花生醬是高脂肪、高鈉、高碳水化合物含量的一種調(diào)味醬料,熱量極高,減肥時(shí)不宜多食。
四、晚上吃什么零食不會(huì)長(zhǎng)胖
一、低糖巧克力布丁
低糖巧克力布丁比一般的巧克力牛奶含有的糖分更低,這樣熱量也會(huì)更少。
原料:1包布丁粉、2杯巧克力牛奶。
做法:將以上原料放到碗里攪拌,分成4份,再放到冰箱中凍5分鐘即可食用。
二、巧克力椰奶
巧克力椰奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且熱量非常低,非常適合在夜間餓的時(shí)候吃一點(diǎn)。
原料:3湯匙椰奶、1勺巧克力蛋白質(zhì)粉、1茶匙亞麻籽粉末、適量水。
做法:將以上原料混合,用攪拌器攪拌即可飲用。
三、有機(jī)黑巧克力棒
有機(jī)黑巧克力棒含有70%的可可豆,不僅能夠滿足人體吃甜食的欲望,更重要的是有機(jī)巧克力棒含有大量的抗氧化劑,有助于人體降低血壓和改善血管功能。
四、開心果
開心果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的零食,對(duì)于預(yù)防心血管疾病非常有幫助。如果在晚間的時(shí)候感覺非常餓,不妨吃點(diǎn)開心果,但是不宜多吃,每次只吃一盎司即可。
五、巧克力花生醬球
巧克力花生醬球含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素,對(duì)于延緩人的饑餓感和促進(jìn)減肥是非常有幫助的。
原料:3勺巧克力蛋白質(zhì)粉、1/4杯亞麻籽粉末、1/2杯天然奶油花生醬。
做法:將以上原料混合,然后用小湯匙分開一份份,放到冰箱中凍兩個(gè)小時(shí)再吃,每次吃不可多于8個(gè)。
六、天然發(fā)酵椰奶
天然發(fā)酵椰奶不僅含有益生菌和益生元,而且含有的熱量也不高,而益生元能夠促進(jìn)人體消化以及防止肚子過(guò)分飽脹,而且椰奶含有能夠幫助人體燃燒脂肪的物質(zhì)。
七、奶酪
奶酪含有大量的蛋白質(zhì)和微量碳水化合物,奶酪并不像很多人想象中的那樣的高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪。因此不妨在夜間感覺餓的時(shí)候,不妨吃一小杯,對(duì)于延緩饑餓感非常有幫助。
八、石榴+希臘酸奶
希臘酸奶是經(jīng)過(guò)特殊配制的,比一般酸奶要多兩倍的蛋白質(zhì),但是碳水化合物卻僅僅是一般酸奶的一半,更重要的是,它含有豐富的營(yíng)養(yǎng),石榴含有的物質(zhì),抗氧化性非常強(qiáng),兩者相結(jié)合,延緩人的饑餓感,同時(shí)能夠有效地促進(jìn)人體減肥。